世界教会我们长时间工作 是不可避免、无法逃避的，
过度工作是荣誉的勋章， 而休息就是缺陷。
超级成功人士奋发向前、 永不掉线、永不停歇。
我们都心知肚明 这是不健康且不可持续的。
但还有别的选择吗？
[我们工作的方式]
休息时间在如今全天候无休的 世界中被严重低估了，
但这不是常态。
几乎每一个古代社会
都将“美好生活”定义为了 劳动与休息的平衡，
近期有关神经科学和心理学的研究
表明休息可以强化我们的大脑、
增强我们的学习、 激发我们的创造力。
历史上最杰出的科学家、
作家和军事领袖的工作时间 比我们现在要短得多，
日常生活中排满了休息时间。
博物学家查尔斯·达尔文 （Charles Darwin）和
遗传学家芭芭拉·麦克林托克 （Barbara McClintock）
每天都会散步，
他们知道工作和休息不是对立的，
而是合作的。
如果你不能同时掌握这两项， 你是不可能功成名就的。
你可以从这里开始。
首先，重新思考一下休息是什么。
晚上睡足很关键，
20 分钟的小睡 也是让你补充能量的好方法。
但说到白天休息一会儿，
恢复效果最好的休息 不是在沙发上或屏幕前。
最好的休息是动起来：
锻炼、兴趣爱好、散步。
它们能更有效地为我们的 精神和身体电池充上电，
比起当一个沙发土豆， 为我们带来更多的体力和恢复力。
休息是本能，但也是一种技能。
是我们可以不断练习和改进的技能。
正如运动员、歌手和 佛教僧侣通过呼吸
跑得更快、唱得更响、平复心境，
我们也可以通过休息 增强我们的创造力和恢复效果。
第二，将休息融入你的日常工作。
运动员通过结合高强度训练 和休息恢复赢得最佳成绩。
同样，创意人士得在 没有干扰的深度工作中
有意插入休息时间。
请设计一个让你每天可以 专心致志、进入心流
四五个小时的工作日程。
通过消除干扰，让这些时间的 强度更高，而不是更久。
允许自己关掉邮件和消息，
全神贯注重要的事。
如果有可以协调的空间，
给自己放一个 丰富多彩的美美长假。
这会让你富有创意的潜意识 在你恢复的时候
研究还没解决的问题，
产生一些想法和顿悟时刻，
把好想法转化成重大进展。
如果你没有可以协调的时间，
想办法确保你在不工作的时候
将这些做法践行在 至少一部分休息时间中。
第三，沉浸式娱乐一下吧。
有创意、有激情的人 需要从工作中休息一下，
但是这些休息必须 和他们的工作一样强有力，
不然就不休息。
很多科学家和 CEO 在工作之外是业余画家、
音乐家或厨师。
这些兴趣爱好提供了 同样的成就感、
掌控感、精通感和心流状态， 也就是工作十分顺利时的产物，
但出现在了不同的环境中， 还有更清晰、更快速的回报。
他们的兴趣通常可以追溯到童年，
对他们来说意义更深远。
拥抱让你感到鲜活、 融入世界的活动吧。
它不是干扰。
它会给你带来全新的体验和 你能从工作最佳状态中获得的
那种愉悦和奖赏。
还没有混淆视听的妥协或模棱两可。
第四，让休息更加社会化吧。
工作的世界并不是为休息设计的。
我们得主动去休息。
我们能留出时间休息 最有效的一个方式是
和别人一起休息。
早点开始工作，
下午和一个同事一起散散步。
或者和你的伴侣来一场茶道。
或者和你的朋友轮流带孩子，
这样你们双方都能多休息一会儿。
记住，忙碌又非常上进的人 要休息是不容易的。
他们得培养新的行为， 要点时间才能形成习惯。
急不来的。
就像在新工作或新家里 安顿下来也需要时间，
你的脑子也需要时间 充分利用休息的力量。
如果你现在没有这么做， 也不必气馁。
现在开始为时不晚。