Thế giới nói với ta rằng làm việc liên tục
là không thể tránh khỏi.
Gắng sức làm việc là một vinh dự
còn nghỉ ngơi là yếu đuối.
Người thành công vẫn luôn nỗ lực, vươn lên
không ngừng nghỉ.
Chúng ta đều biết điều này không lành mạnh
và chẳng bền bỉ.
Vậy có cách nào khác chăng?
[Cách ta làm việc]
Nghỉ ngơi chưa từng được đánh giá cao
trong thế giới hoạt động 24/7 này,
nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Thực tế là các xã hội ngày xưa
đều tin rằng sống lành mạnh
là căn bằng công việc với nghỉ ngơi
các nghiên cứu về tâm lý và thần kinh học cho thấy
nghỉ ngơi giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn,
tăng cường khả năng học hỏi và thúc đẩy sáng tạo.
Các nhà khoa học, nhà văn
và lãnh đạo quân sự giỏi nhất lịch sử đều làm việc ít hơn chúng ta
và hình thành thói quen nghĩ ngơi.
Nhà tự nhiên học Charles Darwin
và nhà di truyền học Barbara McClintock
đều đi bộ hàng ngày,
họ biết làm việc và nghỉ ngơi không hề đối lập
mà có liên hệ mật thiết.
Bạn sẽ không thể thành công
nếu thiếu một trong hai.
Và đây là cách bạn bắt đầu.
Đầu tiên, hãy định nghĩa lại “nghỉ ngơi”.
Ngủ đủ giấc vào ban đêm, và chợp mắt
20 phút buổi trưa sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng.
Thế nhưng khi nói tới thời gian nghỉ ngơi
cách phục hồi tốt nhất không phải là nằm dài trên ghế hay dán mắt vào màn hình
Mà là hoạt động.
tập thể dục, sở thích, đi bộ
Chúng đều tái tạo năng lượng thể chất và tinh thần hiệu quả hơn,
và rèn luyện sức chịu đựng, tính bền bỉ hơn là ngồi lì một chỗ.
Nghỉ ngơi vừa là bản năng, vừa là một kỹ năng.
Nó là thứ ta có thể luyện tập và cải thiện theo thời gian.
Giống như các vận động viên, ca sĩ, hay các nhà sư luyện hít thở
để chạy nhanh hơn, bảo vệ giọng hát và thư giãn tâm trí,
chúng ta nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và thúc đẩy sáng tạo.
Tiếp theo, hãy kết hợp nghỉ ngơi vào công việc hàng ngày.
Các VĐV có kết quả tốt nhất
khi phối hợp rèn luyện cường độ cao và nghỉ ngơi hợp lý.
Tương tự, những người sáng tạo nên kết hợp các khoảng thời gian làm việc tập trung
với các khoảng nghỉ hợp lý.
Vì vậy hãy tạo thời gian biểu giúp bạn tập trung
từ bốn đến năm tiếng mỗi ngày.
Hãy tập trung hơn vào những giai đoạn đó,
không phải kéo dài chúng.
Cho phép bản thân ngừng kiểm tra email hay tin nhắn
và tập trung vào những gì quan trọng.
Và nếu bạn có thể
hãy nghỉ ngơi một cách năng động.
Điều này sẽ giúp tiềm thức bạn có thể giải quyết các vấn đề hiện có
trong khi bạn thư giãn
để tạo ra những khoảnh khắc “aha!”
biến ý tưởng thành hiện thực đột phá.
Nhưng nếu bạn không thể làm vậy,
hãy đảm bảo khi bạn rời công việc
vẫn có thể áp dụng những nguyên tắc nghỉ ngơi trên.
Thứ ba, hãy chơi hết mình.
Những người đam mê, thích sáng tạo cũng cần nghỉ ngơi
nhưng việc thư giãn đó cũng phải hấp dẫn
hoặc không ai muốn nghỉ.
Nhiều nhà khoa học và CEO đồng thời còn là họa sĩ nghiệp dư,
nhạc sĩ, hay đầu bếp nữa.
Đây là những sở thích đem lại cảm giác thỏa mãn,
sự kiểm soát và tính trôi chảy mà họ có giống như khi làm việc,
chỉ khác nhau ở môi trường và “phần thưởng” đến nhanh, hữu hình hơn.
Thông thường, các thú vui của họ bắt nguồn từ thời thơ ấu,
khiến việc họ làm có ý nghĩa hơn.
Vậy hãy tham gia các hoạt động khiến bạn vui vẻ và cảm thấy thuộc về thế giới.
Nó hoàn toàn không gây xao nhãng.
Nó đem lại niềm sung sướng và những trải nghiệm mới mẻ
tuyệt vời như khi thành công trong công việc
mà không mơ hồ hay đòi hỏi gì.
tưThứ tư, lan tỏa sự nghỉ ngơi.
Thế giới sẽ không dừng lại.
Chúng ta sẽ làm việc đó.
Và cách tốt nhất để mọi người đều dành thời gian nghỉ ngơi
là những người khác cũng làm vậy.
Hãy thử đi làm sớm hơn
sau đó hẹn đồng nghiệp đi dạo vào buổi chiều.
Hay rủ bạn bè tập trung thưởng trà.
Hoặc nhận trông con cái của bạn bè và họ cũng làm ngược lại
để hai bên đều có thể nghỉ ngơi.
Nên nhớ, những người bận rộn sẽ không dễ gì chịu ngơi nghỉ.
Cần có sự luyện tập và thời gian để hình thành thói quen.
“Dục tốc bất đạt”.
Cũng như ta cần thời gian để thích nghi với công việc hay nơi ở mới,
trí não bạn cần thời gian để khai thác sức mạnh của sự nghỉ ngơi.
Và đừng khắt khe với bản thân nếu bạn chưa làm được những điều này nhé.
Thời gian tốt nhất để bắt đầu là bây giờ.