Dünya bize uzun saatlerin zorunlu ve kaçınılmaz olduğunu,
aşırı çalışmanın onur nişanesi, dinlenmenin ise zayıflık olduğunu öğretir.
Çok başarılı insanlar erken kalkar ve çalışırlar,
her zaman aktiftirler ve asla durmazlar.
İçten içe, bunun sağlıksız ve sürdürülemez olduğunu biliyoruz.
Peki, bir alternatif var mı?
[Çalışma Şeklimiz]
Dinlenme süresi, bugünün 7/24 dünyasında son derece değer kaybetmiştir,
ancak her zaman böyle olmamıştır.
Neredeyse her eski toplum,
iyi bir yaşamı, çalışma ve dinlenme dengesi olarak tanımlamıştır.
Son dönemde nörobilim ve psikoloji alanındaki araştırmalar,
dinlenmenin beynimizi güçlendirdiğini, öğrenmeyi geliştirdiğini
ve yaratıcılığımızı harekete geçirdiğini göstermiştir.
Tarihin en başarılı bilim insanları,
yazarları ve askeri liderleri, bugünkü çalışma
saatlerinden çok daha az saat çalışmışlar
ve günlük rutinlerinde bolca dinlenme süresi bulunmuştur.
Charles Darwin gibi doğabilimci ve Barbara McClintock gibi genetikçiler,
her gün yürüyüşe çıktılar
ve işin ve dinlenmenin karşıt değil,
birbirini tamamladıklarını biliyorlardı.
İkisini de tam anlamıyla öğrenene kadar tam olarak gelişmeyeceksin.
İşte başlaman gereken yer.
İlk olarak, dinlenmenin ne olduğunu yeniden düşün.
Geceleri yeterince uyumak önemlidir,
20 dakikalık kestirmeler enerji artırmak için harikadır.
Ancak gün içinde dinlenme söz konusu olduğunda,
en yenileyici dinlenme, bir kanepe veya ekranın önünde bulunmaz.
En iyi dinlenme aktif olandır:
egzersiz, hobi, yürüyüşler.
Bu, zihinsel ve fiziksel enerjiyi daha etkili şekilde yeniden doldurur
ve bize aşırı derecede hareketsiz olmaktan daha fazla dayanıklılık ve direnç verir.
Dinlenmek doğal bir şeydir, ancak aynı zamanda bir yetenektir.
Bir şeyi pratiğini yapabilir ve zaman içinde geliştirebiliriz.
Sporcular, şarkıcılar ve Budist rahipler gibi, nefes almayı kullanarak
hızlı koşabilir, seslerini yükselterebilir ve zihinlerini sakinleştirebilirler.
Dinlenmeyi kullanarak yaratıcılığımızı artırıp, iyileşmemizi destekleyebiliriz.
İkinci olarak, günlük çalışmana bunu entegre et.
Sporcular, yoğun antrenman ve iyileşmeyi birleştirerek en iyi sonuçları elde eder.
Benzer şekilde, yaratıcı insanlar dikkat dağıtmadan derin çalışma dönemlerini
bilinçli dinlenme dönemleriyle birleştirmelidirler.
Her gün dört veya beş saat boyunca odaklanmana
ve akışa girmenize izin veren bir rutin tasarla.
Bu dönemleri daha yoğun hale getir, daha uzun değil,
dikkat dağıtıcı faktörleri ortadan kaldırarak.
E-posta ve mesajları kapatma iznini kendine ver
ve önemli olan şeylere odaklan.
Ve ardından, eğer esnekliğin varsa,
kendine güzel bir uzun ve aktif mola ver.
Bu, yaratıcı bilinçaltına çözülmemiş sorunlar üzerinde çalışma fırsatı verirken
dinlenmene ve o anlayışları
ve “aha anları” üretmene yardımcı olacak.
Bu, iyi fikirleri çığır açan yeniliklere dönüştüren şeylerdir.
Eğer bu esnekliğe sahip değilsen,
işten uzak olduğunda en azından boş zamanının
bir kısmına bu ilkeleri uygulamayı sağlayacak bir yol bul.
Üçüncü olarak, iş veya yaşamın rutinlerinden uzaklaş.
Yaratıcı ve tutkulu insanlar işlerinden ara vermeye ihtiyaç duyarlar,
ancak bu aralar, çalışmaları kadar etkileyici olmalıdır,
aksi takdirde bu araları almazlar.
Birçok bilim insanı ve yönetici, hobileri olarak; amatör ressamlar,
müzisyenler veya aşçılardır.
Bu hobiler, işleri gerçekten iyi gittiğinde elde ettikleri başarı duygusu
kontrol, ustalık ve akış hissi sunarlar
ancak farklı bir ortamda ve net, tatmin edici şekilde.
Genellikle ilgi alanları çocukluktan gelir,
bu da onları daha da anlamlı kılar.
Dolayısıyla seni canlı ve dünyaya dahil hissettiren bir etkinliği benimse.
Bu dikkat dağıtıcı unsur değildir.
Sana işin de olduğu gibi yeni deneyimler ve aynı zevkleri
ve ödülleri sunacak,
Genellikle işlerin berraklığını bulandıran uzlaşma veya belirsizlik olmadan.
Dördüncü olarak, dinlenmeyi başkaları ile birlikte yap.
İş dünyası dinlenme için tasarlanmamıştır.
Onu kendimiz almalıyız.
Dinlenmeye zaman ayırmamızı garanti altına almanın en güçlü yollarından biri,
bunu başkalarıyla yapmaktır.
Bu nedenle işe erken başla
ve öğleden sonra bir arkadaşınla yürüyüşe çık.
Ya da ortağınla birlikte çay merasimi düzenlemek için birlik ol,
ya da arkadaşınla çocuk bakma takası için düzenleme yap,
böylece ikinizin de fazlaca dinlenme zamanı olmasını sağla.
Unutma! Meşgul, hırslı insanların dinlenmesi kolay değil.
Yeni alışkanlıklar geliştirmeyi ve bunların
alışkanlıklar haline gelmesi için zaman tanımak gerekir.
Bu süreci aceleye getiremezsin.
Bir yeni işe veya eve yerleşmek zaman aldığı gibi,
zihnin dinlenmenin gücünü kullanmaya başlaması da zaman gerektirir.
Eğer böyle bir şey yapmıyorsan, kendini suçlama.
Başlamak için şu andan daha iyi bir zaman olamaz.