O mundo ensina-nos que as horas longas são inevitáveis e incontornáveis,
que o trabalho excessivo é um distintivo de honra e o descanso uma fraqueza.
As pessoas muito bem-sucedidas estão sempre ativas e nunca param.
No fundo, sabemos que isto não é saudável nem sustentável.
Mas existe uma alternativa?
[A Forma Como Trabalhamos]
O tempo de descanso é profundamente desvalorizado nos dias de hoje,
mas nem sempre foi assim.
Praticamente todas as sociedades antigas
definiam uma boa vida como o equilíbrio entre o trabalho e o descanso,
e pesquisas recentes em neurociência e psicologia
demostraram que o descanso fortalece o cérebro,
melhora a nossa aprendizagem e estimula a criatividade.
Os cientistas, escritores e líderes militares mais reconhecidos da História
trabalhavam menos horas do que nós hoje
e criavam rotinas diárias com muitas pausas.
Pessoas como o naturalista Charles Darwin e a geneticista Barbara McClintock,
que faziam os dois caminhadas diárias,
sabiam que o trabalho e o descanso não eram opostos,
mas sim parceiros.
Não vais florescer totalmente até dominares os dois.
Eis como podes começar.
Primeiro, repensa o significado de descanso.
Dormir horas suficientes de noite é essencial,
e sestas de 20 minutos são ótimas para obter um impulso.
Mas no que toca a pausas durante o dia,
o descanso mais restaurador não está num sofá ou em frente a um ecrã.
O melhor descanso é ativo:
exercício, passatempos, caminhadas.
Isto recarrega as nossas baterias mentais e físicas mais eficazmente
e dá-nos mais resistência e resiliência do que estar sempre no sofá.
O descanso é natural, mas também é uma aptidão.
É algo que podemos praticar e melhorar com o tempo.
Tal como os atletas, cantores e monges budistas usam a respiração
para correr mais rápido, projetar a voz e acalmar a mente,
podemos usar o descanso para aumentar a nossa criatividade e recuperação.
Segundo, integra-o no trabalho diário.
Os atletas obtêm os melhores resultado ao combinar treino intensivo com recuperação.
Igualmente, as pessoas criativas devem equilibrar
períodos sem distrações e de trabalho profundo
com períodos de descanso deliberado.
Cria uma rotina que te ajude a focar e entrar em sintonia
durante 4 ou 5 horas por dia, todos os dias.
Torna esses períodos mais intensos, não maiores,
ao eliminar as distrações.
Dá-te a ti mesmo permissão de te desligares de e-mails e mensagens
e de te concentrares no que importa.
E depois, se tiveres a flexibilidade,
faz uma boa pausa, longa e ativa.
Isto dará ao subconsciente criativo
uma hipótese de trabalhar em problemas por resolver
enquanto recuperas
e geras aquelas ideias e momentos divertidos
que tornam as boas ideias em descobertas.
E se não tiveres essa flexibilidade,
garante que, quando não estás no trabalho,
aplicas estes mesmos princípios a alguma parte do teu tempo de descanso.
Terceiro, explora o divertimento.
As pessoas criativas e apaixonadas precisam de pausas do trabalho,
mas essas pausas têm de ser tão estimulantes como o trabalho
ou não as fazem.
Muitos cientistas e diretores executivos são pintores amadores,
músicos ou chefs à parte.
São passatempos que fornecem o mesmo sentido de sucesso,
controlo, mestria e fluidez que sentem quando o trabalho corre bem,
mas num ambiente diferente e com uma recompensa clara e rápida.
Muitas vezes, os seus interesses datam da infância,
o que os torna ainda mais significativos.
Abraça uma atividade que te faça sentir vivo e envolvido no mundo.
Não é uma distração.
Dar-te-á novas experiências e os mesmos prazeres
e recompensas que o trabalho no seu melhor,
sem os compromissos ou ambiguidades que muitas vezes turvam as coisas.
Quarto, torna o descanso em algo social.
O mundo laboral não foi feito para descanso.
Temos de aceitar isso.
E uma das formas mais poderosas de garantir
que arranjamos tempo para descanso
é fazê-lo com outros.
Começa a trabalhar cedo
e encontra-te com um colega para caminhar de tarde.
Ou junta-te ao teu parceiro para realizar uma cerimónia de chá.
Ou faz um acordo de troca de cuidados infantis com um amigo
para ambos terem mais tempo para descansar.
Lembra-te: não é fácil as pessoas ocupadas e muito motivadas descansarem.
É preciso desenvolver novas práticas e dar-lhes tempo para se tornarem hábitos.
Não dá para apressar.
Tal como demora tempo para estabilizarmos num novo emprego ou nova casa,
a mente precisa de tempo para começar a aproveitar o poder do descanso.
Não te martirizes se ainda não estás a fazer nada disto.
Não há melhor altura para começar do que o agora.