세상은 우리에게 장시간 노동은 불가피하며,
과로는 명예의 상징이고 휴식은 나약함의 표시라고 가르칩니다.
대성공하는 이들은 일찍 일어나 일하고, 항상 움직이며 가만히 있지를 않습니다.
마음속으로, 우리는 이게 몸에 해롭고 지속될 수 없다는 걸 압니다.
하지만 대안이 있을까요?
[우리가 일하는 방식]
연중무휴로 돌아가는 오늘날에 휴식 시간은 매우 저평가되고 있습니다.
하지만 항상 이랬던 건 아닙니다.
거의 모든 고대 사회는
일과 휴식이 균형을 이루는 것이 좋은 삶이라고 정의했는데
신경 과학과 심리학 분야에서 최근에 이루어진 연구는
휴식이 두뇌를 강화하고
학습 능력을 향상하며 창의력을 자극함을 증명했습니다.
역사상 가장 뛰어난 과학자, 작가, 군사 지도자들은
오늘날 우리보다 훨씬 적은 시간 동안 일하고
휴식으로 충만한 일상을 보냈습니다.
박물학자 찰스 다윈과 유전학자 바버라 매클린턱 같은 이들은
둘 다 매일 산책을 했는데,
그런 이들은 일과 휴식이 반대되는 것이 아니란 걸 알았습니다.
일과 휴식은 동반자입니다.
여러분은 둘 다에 능숙해지고 나서야 온전히 성공을 이루게 될 겁니다.
여기서부터 시작하세요.
첫 번째로, 휴식이란 무엇인지 다시 생각해 보십시오.
밤에 충분히 잠을 자는 게 중요하고
20분간 낮잠을 자면 활력 증진에 큰 도움이 됩니다.
하지만 낮에 휴식 시간을 보낼 때
소파 위에 눕거나 TV를 보며 쉰다고 회복이 제일 잘 되는 것은 아닙니다.
최고의 휴식은 활동을 하는 겁니다.
운동, 취미, 산책을 하는 것이죠.
이렇게 하면 몸과 마음이 더 효과적으로 재충전되고
소파에 앉아 TV만 볼 때보다 체력과 원기를 더 많이 얻습니다.
휴식은 자연스러운 것이지만, 기술이기도 합니다.
시간을 들여 연습하면 개선할 수 있는 것입니다.
운동 선수, 가수, 승려가 호흡을 이용해
더 빨리 달리고, 목소리를 쏟아내고, 마음을 가라앉히는 것처럼
휴식을 통해 창의력과 회복력을 높일 수 있습니다.
두 번째로, 휴식을 일과에 포함하세요.
운동 선수들은 집중 훈련과 회복을 병행하여 최고의 성과를 냅니다.
마찬가지로, 창의적인 사람이라면 정신 산란 없이 일에 몰두할 시간과
방해 없는 휴식 시간을 번갈아 둘 겁니다.
그런 식으로, 매일 4~5시간 동안 집중하고 몰입할 수 있는
일상을 설계하십시오.
이런 시간은 더 길게가 아니라 더 집중해서가 되어야 하는데
그 방법은 정신이 산란되지 않게 하는 겁니다.
이메일과 메시지에 신경을 끄고
중요한 일에 집중하세요.
그런 다음, 여유가 된다면,
기분 좋게 오랫동안 활동적으로 쉬십시오.
그러면 창의적인 무의식이
여러분이 쉬는 동안 해결되지 않던 문제를 생각하고
통찰과 불현듯 깨달음을 얻을 기회가 생기고
좋은 아이디어를 획기적인 것으로 만들어 줍니다.
그런 여유가 없다면,
휴일에 쉬는 시간 중 일부에라도
동일한 원칙을 적용할 방법을 찾아 보세요.
세 번째로, 전혀 다른 분야에서 취미를 찾으세요.
창의적이고 열정적인 사람들은 일을 쉬는 시간이 필요한데
그 휴식이 일처럼 강제가 아니라면 그들은 쉬지 않을 겁니다.
많은 과학자와 최고 경영자들은 취미로 그림을 그리거나
악기를 연주하든지 요리를 합니다.
이런 취미는 일이 정말 잘될 때 느끼는 것과 같은
성취감, 통제감, 숙달감, 충만감을 느끼도록 하는데,
다만 다른 환경에서 이루어지며, 분명하고 즉각적인 보상이 따릅니다.
그 사람들의 취미는 대개 어린 시절부터 시작되며,
그렇기 때문에 그런 취미는 더욱 더 의미가 있습니다.
그러니 삶을 사는 느낌과 소속감을 주는 취미 활동을 하세요.
취미는 주의를 흩트리는 것이 아닙니다.
취미 활동을 하면 새로운 경험을 하게 되고
일이 아주 잘됐을 때처럼 쾌감과 보상을 얻습니다.
흔히 혼란을 일으키는 타협이나 불명확성 없이 말이죠.
네 번째로, 사람들과 어울려 쉬십시오.
직장은 휴식을 목적으로 하는 조직이 아니라는 건 인정해야 합니다.
쉴 시간을 확보하는 가장 좋은 방법은 다른 이들과 함께 쉬는 겁니다.
그러니, 일찍 일을 시작하고 오후에는 동료와 만나 산책을 하거나
동료와 차를 마시는 걸 정례화하세요.
혹은 친구와 육아를 품앗이해서
둘 다 더 많이 쉴 수 있도록 하세요.
바쁘고 의욕이 아주 넘치는 사람들은 쉬는 게 쉽지 않다는 것을 유념하세요.
휴식 습관을 새로 만들고 몸에 배게 할 시간이 필요합니다.
급히 할 순 없죠.
새로운 직장이나 집에 적응하려면 시간이 걸리듯이,
휴식의 힘을 활용하기 위해서는 시간이 필요합니다.
아직 이렇게 하고 있지 않더라도 자신을 책망하지는 마세요.
지금이 시작하기에 제일 좋은 때입니다.