Il mondo ci insegna che lunghe ore di lavoro sono inevitabili e ineludibili,
che il superlavoro è un distintivo d’onore e il riposo una debolezza.
Le persone affermate si alzano e lavorano,
sono sempre attive e non si fermano mai.
Nel profondo, sappiamo che ciò è malsano e insostenibile
Ma esiste un’alternativa?
[Il modo in cui lavoriamo]
Il riposo è ampiamente sottovalutato nel mondo di oggi che funziona 24/7,
ma non è sempre stato così.
Praticamente tutte le società antiche
definivano la buona vita come equilibrio tra lavoro e riposo,
e recenti studi di neuroscienze e psicologia
hanno dimostrato che riposare rinforza il nostro cervello,
migliora l’apprendimento e stimola la nostra creatività.
Gli scienziati più affermati della storia,
scrittori e capi militari lavoravano meno ore di quanto non facciamo noi oggi
e creavano routine quotidiane piene di riposo.
Persone come il naturalista Charles Darwin
e la genetista Barbara McClintock,
entrambi abituati a passeggiate giornaliere,
sapevano che il lavoro e il riposo non contrastano fra loro,
sono compagni.
Non potrete prosperare finché non avrete la padronanza di entrambi.
Ecco da dove potete partire.
Per prima cosa, riconsiderate il significato di riposo.
Dormire abbastanza di notte è fondamentale,
e sonnellini di 20 minuti sono perfetti per una ricarica.
Ma quando si tratta di riposare durante il giorno,
il riposo più rigenerante non si trova sul divano o davanti ad uno schermo.
Il miglior riposo è quello attivo:
esercizio fisico, hobby, passeggiate.
Queste attività ricaricano le nostre batterie fisiche e mentali in modo
più efficace che vegetare sul divano, e ci danno più resistenza ed elasticità.
Riposare è naturale, ma bisogna saperlo fare.
È qualcosa a cui possiamo dedicarci e migliorare nel tempo.
Proprio come gli atleti, i cantanti e i monaci buddisti usano il respiro
per correre più veloci, distendere la propria voce e quietare la mente,
noi possiamo utilizzare il riposo per potenziare creatività e recupero.
Seconda cosa, integrate il riposo nel vostro lavoro quotidiano.
Gli atleti ottengono i risultati migliori coniugando allenamento intenso e riposo.
Similmente, i creativi dovrebbero alternare periodi
di lavoro appropondito e senza distrazioni,
con periodi di riposo intenzionale.
Create una routine che vi permetta di focalizzare e concentrarvi pienamente
per quattro o cinque ore al giorno, ogni giorno.
Rendete quei periodi più intensi, non più lunghi,
eliminando le distrazioni.
Concedetevi di staccare da email e messaggi
e concentratevi su ciò che importa davvero.
E poi, se avete la flessibilità,
concedetevi una pausa attiva bella lunga.
Così il vostro subconscio creativo potrà lavorare su problemi non risolti,
mentre recuperate,
e partorire quelle intuizioni ed illuminazioni improvvise
che trasformano delle buone idee in scoperte decisive.
E se non avete questa flessibilità,
fate in modo di assicurarvi che quando non siete al lavoro
applichiate gli stessi principi almeno ad una parte del vostro tempo di riposo.
Terza cosa, fatevi coinvolgere totalmente.
Le persone creative e appassionate necessitano di pause dal lavoro,
ma queste pause devono essere avvincenti quanto il loro lavoro
o non saranno rispettate.
Molti scienziati e amministratori delegati sono pittori dilettanti,
musicisti o cuochi per passione.
Questi hobby forniscono loro lo stesso senso di realizzazione,
controllo, padronanza e coinvolgimento che hanno quando il loro lavoro va molto bene,
ma in un ambiente diverso e con una gratificazione chiara e rapida.
Spesso, sono interessi che risalgono alla loro infanzia,
il che li rende ancora più significativi.
Quindi scegliete un’attività che vi faccia sentire vivi e coinvolti nel mondo.
Non si tratta di una distrazione.
Vi fornirà nuove esperienze e le stesse soddisfazioni
e gratificazioni di quando si lavora al meglio.
Senza i compromessi e le ambiguità che spesso offuscano le cose.
Quarta cosa, socializzate il riposo.
Il mondo del lavoro non è concepito per il riposo.
Dobbiamo pigliarcelo.
E uno dei modi più efficaci per assicurarsi di trovare tempo per il riposo
è di farlo con gli altri.
Cominciate a lavorare presto
e fate una passeggiata con un collega di pomeriggio.
Oppure, in coppia col vostro partner, fate la cerimonia del tè.
O scambiatevi un turno di baby-sitting con un amico
affinché entrambi abbiate più tempo per riposare.
Ricordatevi, per le persone impegnate e molto motivate non è facile riposarsi.
Bisogna sviluppare nuove consuetudini e pazientare che diventino abitudini.
Non si può avere fretta.
Come ci vuol tempo per ambientarsi in un nuovo lavoro o una nuova casa,
la vostra mente necessita di tempo per beneficiare del potere del riposo.
Non abbattetevi se non state già facendo qualcosa di questo genere.
Non c’è momento migliore di adesso per cominciare a farlo.