On nous apprend que les grosses journées sont inévitables,
les heures supp’ sont gratifiantes et le repos est une faiblesse.
Ceux qui réussissent s’acharnent à la tâche et ne s’arrêtent jamais.
Mais au fond, nous savons que c’est ni sain, ni stable.
Existe-t-il une alternative ?
[Notre façon de travailler]
Dans notre monde du 24h sur 24 et 7 jours sur 7, le repos est grandement négligé,
mais ça n’a pas toujours été le cas.
Quasiment toutes les anciennes sociétés,
considéraient la vie comme un équilibre travail et repos,
et de récentes recherches en neurosciences et psychologie
ont démontré que le repos renforce le cerveau,
encourage et améliore l’apprentissage et la créativité.
Durant l’Histoire, les plus brillants scientifiques,
auteurs et chefs militaires travaillaient moins que nous actuellement.
Leurs routines étaient pleines de pauses.
Tel que le naturaliste Charles Darwin ou la généticienne Barbara McClintock
qui se promenaient quotidiennement,
les gens savaient que le repos et le travail n’étaient pas antonymes,
mais synonymes.
Vous ne pouvez pas prospérer pleinement si vous ne maîtrisez pas les deux.
Voilà où commencer.
Premièrement, réexaminez ce qu’est le sommeil.
Dormir suffisamment la nuit est essentiel,
et les siestes de 20 minutes sont idéales pour se ressourcer.
Mais lorsqu’il s’agit de faire une pause,
le repos réparateur ne se trouve pas sur un canapé ou devant un écran.
Le meilleur des repos est actif :
le sport, les loisirs, les balades.
Ils rechargent nos batteries mentales et physiques
et nous donnent plus d’énergie et de motivation que de rester sur le canapé.
Le repos est naturel, mais c’est aussi une compétence,
que nous pouvons pratiquer et améliorer avec le temps.
Comme les athlètes, moines bouddhistes et chanteurs utilisent leur respiration
pour courir plus vite, se concentrer, et projeter leurs voix,
utiliser le repos permet d’améliorer notre créativité et rétablissement.
Deuxièmement, ajoutez-le à votre travail quotidien.
Un athlète a de meilleurs résultats si il se repose après un exercice intensif.
Également, les créatifs devraient alterner entre période sans distraction,
travail intensif et repos.
Donc créer une routine qui vous permets de vous concentrer est d’être dans le flow
pour 4 ou 5 heures par jour, chaque jour.
Rendez ces périodes plus intensives, pas plus longues
et évitez les distractions.
Éloignez-vous de vos mails et messages
et concentrez-vous sur ce qui importe.
Si vous avez l’adaptabilité,
alors offrez-vous une longue et active pause.
Cela donne une chance au subconscient de résoudre des problèmes irrésolus
pendant la récupération
et de générer des moments d’illumination
qui tournent les bonnes idées en percées.
Si vous n’avez pas cette adaptabilité,
soyez sûr(e) que lorsque vous êtes en dehors du travail
vous appliquez les mêmes principes durant au moins certaines de vos pauses.
Troisièmement, entrez dans le jeu profond.
Les gens passionnés ont besoin de pauses dans leur travail,
mais si les pauses ne sont pas aussi captivantes que leur travail
ils n’en bénéficient pas.
Beaucoup de scientifiques et PDG sont des peintres, musiciens
ou chefs durant leur temps perdu.
Ces loisirs leur donnent le même sentiment d’accomplissement, de contrôle
et de maîtrise qu’ils obtiennent lorsque tout se passe bien dans leur travail,
mais dans un environnement différent et avec une récompense évidente et rapide.
En général, leurs intérêts remontent à l’enfance,
ce qui les rend encore plus significatifs.
Choisissez une activité qui vous fait sentir vivant et impliqué dans le monde.
Ce n’est pas une distraction.
Ce sont de nouvelles expériences avec les mêmes plaisirs
et récompenses que le travail à son meilleur,
sans les compromis et ambiguïtés qui troublent souvent les choses.
Quatrièmement, rendez les pauses sociales.
Le monde du travail n’est pas fait pour le repos.
Nous devons le prendre.
Et l’un des moyens les plus puissants de garantir du temps pour le repos
est de le faire avec les autres.
Donc allez au travail tôt
et baladez-vous accompagné dans la journée
ou accompagnez votre collègue pour la cérémonie du thé.
Ou encore, échangez la garde de vos enfants avec un ami
pour vous offrir à tous les deux du repos.
Souvenez-vous, c’est difficile pour les gens motivés et occupés de se reposer.
Il faut développer de nouvelles pratiques et donner du temps pour des habitudes.
Ne vous précipitez pas.
Juste comme on a besoin de temps pour s’adapter à une maison ou un travail,
votre esprit a besoin de temps pour exploiter le pouvoir du repos.
Ne vous en voulez pas si vous n’êtes pas déjà en train de le faire.
Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant