El mundo nos acostumbra a jornadas largas, inevitables e ineludibles,
a que trabajar es una insignia de honor y descansar es una debilidad.
Las personas constantes y exitosas siempre están trabajando sin parar.
En el fondo, sabemos que esto es dañino e insostenible.
Pero, ¿hay alternativa?
[Cómo trabajamos]
El descanso está infravalorado en el mundo tan agitado en el que vivimos,
pero no siempre ha sido así.
Prácticamente, todas las sociedades pasadas
definían la buena vida como un balance entre trabajo y descanso,
y una investigación reciente en neurociencia y psicología
ha demostrado que el descanso fortalece el cerebro,
mejora nuestro aprendizaje y estimula nuestra creatividad.
Los científicos, escritores y líderes militares
más destacados de la historia trabajaban muchas menos horas que nosotros
y planificaron rutinas llenas de descanso.
Gente como el naturalista Charles Darwin y la genetista Barbara McClintock,
quienes solían dar paseos diarios,
sabían que el trabajo y el descanso no eran opuestos,
sino complementarios.
No conseguirás prosperar por completo hasta que domines los dos.
Puedes empezar por esto.
Primero, reflexiona sobre qué es el descanso.
La clave es dormir bastante por las noches,
las siestas de 20 minutos pueden darte un empujoncito.
Pero en lo que se refiere a descansar durante el día,
lo más reconfortante no se encuentra en un sofá o frente a una pantalla.
El mejor descanso es el activo:
ejercicio, pasatiempos, paseos.
Recargan con mayor efectividad nuestras baterías mentales y físicas
y nos dan más resistencia y fortaleza que estando tirados en el sofá.
El descanso es natural, pero también es una habilidad.
Es algo que podemos practicar y mejorar con el tiempo.
Al igual que los atletas, los cantantes y los monjes budistas usan la respiración
para correr más rápido, proyectar sus voces y calmar sus mentes,
podemos usar el descanso para potenciar nuestra creatividad y recuperación
Segundo, intégralo en tu trabajo diario.
Los atletas obtienen mejores resultados combinando intensidad con recuperación.
Asimismo, las personas creativas deberían combinar periodos sin distracciones
con periodos de descanso deliberado.
Así que diseña una rutina que te permita concentrarte y fluir
todos los días durante cuatro o cinco horas al día.
Haz que los periodos sean más intensos, no más largos,
eliminando distracciones.
Permítete desactivar el email y los mensajes
y concéntrate en lo importante.
Y, después, si cuentas con esa flexibilidad,
date un buen descanso, largo y activo.
Le dará al subconsciente creativo la oportunidad de buscar soluciones
mientras tú te recuperas
y generar esas percepciones y detonadores
que convierten las buenas ideas en grandes avances.
Y si no cuentas con esa flexibilidad,
encuentra la manera de asegurar que cuando salgas de trabajar
puedas aplicar estos mismos principios al menos como parte de tu descanso.
Tercero, aprovéchalo bien.
Las personas creativas y con pasión necesitan tiempo de descanso,
pero éstos tienen que ser tan convincentes como su trabajo
o no serviría de nada.
Muchos científicos y CEOs son también pintores, músicos,
o chefs aficionados.
Estos pasatiempos les proporcionan la misma sensación de realización,
control, dominio y flujo que obtienen cuando trabajan bien,
pero en un entorno diferente y con una recompensa rápida y clara.
Normalmente, sus intereses vienen desde la infancia,
lo que hace que tengan un mayor significado.
Así que, ten una actividad que te haga sentir vivo e involucrado en el mundo.
No es una distracción.
Te brindará experiencias nuevas y los mismos placeres
y recompensas que el mejor de los trabajos,
Sin los compromisos o ambigüedades que a veces nublan las cosas.
Cuarto, hacer que el descanso sea social.
El mundo del trabajo no está diseñado para descansar.
Tenemos que tomarlo nosotros.
Y una de las maneras más poderosas de garantizar tiempo para el descanso
es hacerlo con otros.
Empieza a trabajar pronto
y queda con un compañero para dar un paseo luego.
O habla con tu pareja para hacer una ceremonia del té.
O acuerda con un amigo quedaros con los niños por turnos
para que ambos tengáis más tiempo para descansar.
Recuerda, descansar no es fácil para personas muy ocupadas y motivadas.
Hace falta desarrollar prácticas nuevas y esperar hasta que pasen a ser hábitos.
No puedes precipitarte.
Así como instalarse en una casa o trabajo nuevos toma su tiempo,
Tu mente necesita tiempo para empezar a usar el poder del descanso.
No te machaques si no estás haciendo nada de esto todavía.
No hay mejor momento para empezar que ahora.