يعلمنا العالم أن الساعات الطويلة حتمية ولا مفر منها،
وأن العمل الإضافي هو وسام شرف وأن الراحة ضعفا.
فالأشخاص الناجحون للغاية ينهضون ويكدحون ويستمرون دائما ولا يتوقفون.
نعلم في أعماقنا أن هذا غير صحي وغير دائم.
لكن، هل هناك بديل آخر؟
[طريقة عملنا]
إن وقت التوقف عن العمل مقدر بأقل من قيمته الحقيقية في عالم اليوم بـ 24/7K
لكن لم يكن الأمر دائمًا على هذا النحو.
تقريبا، فإن كل مجتمع قديم
عرّف الحياة الجيدة بأنها توازن بين العمل والراحة،
و قد أظهرت الأبحاث الحديثة في علم الأعصاب وعلم النفس
أن الراحة تقوي أدمغتنا،
وتعزز العلم لدينا وتحفز إبداعنا.
إن أكثر العلماء إنجازا في التاريخ،
والكتاب و القادة العسكريين عملوا لساعات أقل بكثير مما نفعله اليوم
وبنوا روتينا يوميا مليئا بأوقات التوقف عن العمل.
والأشخاص مثل عالم الطبيعة تشارلز داروين وعالمة الوراثة باربرا مكلينتوك،
اللذان كانا يمشيان يوميا،
عرفا أن العمل والراحة ليسا متضادين،
بل هما شريكان.
فلن تتمكن من أن تزدهر بشكل كامل حتى تتمكن من إتقان كليهما.
هنا حيث يمكنك البدء.
أولا، أعد التفكير في ماهية الراحة.
فالنوم الكافي في الليل هو المفتاح،
وقيلولة لمدة 20 دقيقة رائعة للتحفيز.
لكن، عندما يتعلق بأخذ الاستراحة في اليوم،
فإن الراحة الأكثر تصالحية لا يمكن العثور عليها على الأريكة أو التلفاز.
فأفضل راحة هي النشاط:
ممارسة الرياضة والهوايات والمشي.
فهذه النشاطات تعيد شحن بطارياتنا العقلية والبدنية بشكل أفضل فعالية
وتمنحنا المزيد من اللياقة والمرونة مقارنة بقضاء معظم الوقت أمام التلفاز.
إن الراحة طبيعية، ولكنها مهارة أيضا.
فهي شيء يمكننا ممارسته وتحسينه بمرور الوقت.
تماما كما يستخدم الرياضيون والمغنيون والرهبان البوذيون التنفس
للركض بشكل أسرع، وإبراز أصواتهم وتهدئة عقولهم،
يمكننا استخدام الراحة لتعزيز إبداعنا وتعافينا.
ثانيا، ادمجها في عملك اليومي.
فالرياضيون يحصلون على أفضل النتائج من خلال الجمع بين التدريب والتعافي.
فينبغي على الأشخاص المبدعين أيضا تجميع فترات من العمل العميق الخالي من التشتيت
مع فترات من الراحة المتعمدة.
إذا، صمم روتينا يتيح لك التركيز والدخول في الأجواء
لمدة أربع أو خمس ساعات في اليوم، يوميا.
اجعل تلك الفترات أكثر كثافة وليس أطول،
بالقضاء على عوامل التشتيت.
امنح نفسك الإذن بإيقاف تشغيل البريد الإلكتروني والرسائل
وركز على ما يهم.
وبعد ذلك، إذا كانت لديك المرونة،
فامنح نفسك استراحة لطيفة وطويلة ونشطة.
سوف يمنح عقلك الباطن الإبداعي فرصة للعمل على المشكلات التي لم يتم حلها
أثناء تعافيك
وتوليد تلك الأفكار ولحظات التجلي
التي تحول الأفكار الجيدة إلى إنجازات.
وإذا لم تكن لديك تلك المرونة،
فابحث عن طريقة للتأكد من أنه عندما تكون خارج العمل
فإنك تطبق نفس هذه المبادئ على جزء من وقت التوقف عن العمل على الأقل.
ثالثا، استفد من اللعب العميق.
فالأشخاص الشغوفون والمبدعون يحتاجون إلى فترات راحة من عملهم،
ولكن ينبغي أن تكون فترات الراحة هذه مقنعة مثل عملهم
وإلا فلن يأخذوها.
فالعديد من العلماء و المديرين التنفيذيين هم رسامون هواة،
أو موسيقيون أو طهاة.
هذه هوايات توفر نفس الشعور بالإنجاز،
والتحكم والإتقان والتدفق الذي يحصلون عليه عندما يسير العمل بشكل جيد،
ولكن في بيئة مختلفة وبمكافأة واضحة وسريعة.
ففي كثير من الأحيان تعود اهتماماتهم إلى مرحلة الطفولة،
ما يجعلها أكثر أهمية.
إذا، تبنى نشاطا يجعلك تشعر بأنك حي ومنخرط في العالم.
إنه ليس إلهاء.
وإنما سيمنحك تجاربا جديدة ونفس المتعة
والمكافآت مثل العمل في أفضل حالاته،
بدون التنازلات أو الغموض الذي غاليا ما يخيم على الأشياء.
رابعا، اجعل الراحة اجتماعية.
فعالم العمل ليس مصمما للراحة.
نحن من علينا أخذها.
ومن أقوى الطرق لضمان تخصيص وقت للراحة
هي القيام بذلك مع الآخرين.
لذا، ابدأ العمل مبكرا
وقابل زميلا لك في نزهة بعد الظهر.
أو تعاون مع شريكك لإقامة حفل شاي.
أو قم بترتيب مبادلة رعاية الأطفال مع صديق
ليمنحكما مزيدا من الوقت للراحة.
تذكر، أنه ليس سهلا على الأشخاص المشغولين والمتحمسين للغاية أن يستريحوا.
فهو يتطلب تطوير ممارسات جديدة ومنحها الوقت الوقت لتصبح عادات.
لا يمكنك التسرع في ذلك.
تماما كما يستغرق الأمر وقتا للاستقرار في وظيفة أو منزل جديد،
فإن عقلك يحتاج وقتا لبدء الاستفادة من قوة الراحة.
لا تلم نفسك إذا لم تكن تفعل شيئا كهذا من قبل.
ليس هناك وقت أفضل من الآن لتبدأ فيه.