现在，你可能坐着看这个视频
花上几分钟 坐着看完这个视频好像没什么问题。
但是你坐得越久， 你的身体就越焦躁不安。
你的身体坐着数倒计时， 直到你重新站起来
带着你的身体走两步。
这听起来可能很荒谬。
我们的身体喜欢坐着，不是吗？
不是的。
的确，短时间地坐一会 能帮我们从紧张的情绪中中恢复过来
或在运动后恢复体力。
但是如今，我们的生活方式 使我们坐的时间远远大于我们活动的时间，
然而我们的身体并不仅是为了久坐而构建的。
事实恰好相反。
人类的身体生来是为了运动。
并且你能从人类的身体构造的方式中找到证据。
我们全身有超过360个关节， 还有大约700块骨骼肌
这让我们能够轻松流畅地做各种动作。
人类身体独特的构造使我们能够
对抗地心引力，笔直地立在天地之间。
我们的血液需要我们活动 才能合理地循环。
身体活动同时也会给神经细胞带来好处。
而且我们的皮肤是有弹性的， 它会随着我们的动作而变化。
所以，我们身体的每一寸都 准备好了并期待着你去多活动
但如果你偏偏不动， 我们身体到底会发生什么事？
让我们先来看看脊椎部分。
你的脊椎是一个长形的结构，
骨骼和软骨交错其中。
附着在骨骼上的关节，肌肉和韧带
把它们紧紧地连结在一起。
最常见的坐姿是弯着的背和下榻的肩膀
这个姿势往往给你的脊椎施加了不平均的压力
日积月累，它会磨损你的腰间盘，
使一些关节和肌肉过度劳损，
肌肉也紧绷着
去迎合弯曲的背部。
驼背坐着同时也缩小了你胸腔的空间，
这意味着，呼吸时肺部舒张没有足够的空间
这样就形成了一个问题， 因为它暂时性地限制了
填充肺部的， 和滤进血液里的氧气容量。
骨架的周围都是肌肉，神经，和动静脉，
形成了人体的软组织层。
这种坐姿，无时无刻不在向身体施加压力，
而这些更为精细的组织真实地感受到了这种冲击。
当你久坐的时候， 你有过四肢肿胀或者肢体麻木的感觉吗？
这是因为在那些被挤压的最厉害的部位，
你的神经，动脉和血管会慢慢堵塞，
这阻断了神经信号的传导，引起麻木；
并且这种堵塞减缓了你肢体中血液流动的速度，使你四肢肿胀。
同时，长时间的坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时性失效，
这是一种存在于毛细血管壁中 降低血液中脂肪含量的
一种特殊酵素。
所以当你坐着的时候，你的体内 几乎没有像你活动时那样分解脂肪。
这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢？
在很多时候，你大概都是坐着去思考问题，
但是讽刺的是，长时间的坐着却让你和你的初衷背道而驰。
坐着不动使血液流动放缓，
使通过肺部进入血液中的氧气减少。
你的大脑需要所有这些东西去保持灵敏，
随着你的大脑活动减慢，
你的注意力集中程度有很大的可能性会降低
偏巧的是，这种不良影响在短期内并不会发生。
近期研究发现，
长期坐着 与某些癌症和心脏病存在特殊的联系，
并且可能促成糖尿病， 引起肾脏和肝脏的病变。
事实上，研究者已经发现，
每年世界上过早死亡的案例中， 不活动占据了9%的死因，
总数超过500,000人。
这个看起来并没有多大害处的习惯，
实际上却有影响我们健康的能力。
幸好，解决这个威胁的方法非常简单。
当你只能坐着的时候，
试着去抬头挺胸，
当你不需要被绑在座椅上时就更不用说了，
试着去到处走走活动活动。
或者你可以给自己设一个提示， 每隔半个小时起来一下。
更多的时候，我们要感激 人类的身体是为运动而生，而不是寂静。
其实，这个视频也快到尾声了， 为什么不趁现在起来走走？
把走一走当作对你身体的小奖赏，
它会在日后感谢你的。