Wahrscheinlich sitzen Sie gerade, um dieses Video anzuschauen.
Es ist in Ordnung, dass Sie einige Minuten sitzen.
Aber je länger Sie sitzen, desto unruhiger wird Ihr Körper.
Er sitzt da und zählt die Minuten, bis Sie wieder aufstehen
und eine Runde drehen.
Das mag lächerlich klingen.
Unser Körper liebt es zu sitzen, oder?
Eigentlich nicht.
Kurzes Sitzen hilft uns sicher, uns von Stress zu erholen
oder nach dem Sport zu regenerieren.
Unser Lebensstil führt jedoch dazu, dass wir heute deutlich mehr sitzen
und unser Körper ist für diese Lebensweise nicht geschaffen.
Ganz im Gegenteil.
Der Körper soll sich bewegen
und das zeigt sich auch in seinem Aufbau.
Wir haben über 360 Gelenke und ca. 700 Skelettmuskeln,
die eine leichte, flüssige Bewegung erlauben.
Durch die einzigartige Struktur des Körpers können wir aufrecht stehen
und der Schwerkraft trotzen.
Die Zirkulation des Blutes ist auf Bewegung angewiesen.
Unsere Nervenzellen profitieren von der Bewegung,
und unsere Haut ist elastisch und passt sich der Bewegung an.
Wenn also jeder Zentimeter unseres Körpers auf Bewegung wartet,
was passiert dann, wenn wir es nicht tun?
Beginnen wir mit dem Hauptproblem: die Wirbelsäule.
Die Wirbelsäule ist wie eine lange Kette,
die aus Wirbeln und Bandscheiben besteht.
An den Knochen befinden sich Gelenke, Muskeln und Bänder,
die alles zusammenhalten.
Wir sitzen oft mit gekrümmten Rücken und hängenden Schultern.
Diese Haltung belastet die Wirbelsäule ungleichmäßig.
Dies führt zu Verschleißerscheinungen an den Bandscheiben,
überanstrengt bestimmte Bänder und Gelenke
und belastet die Muskeln, die sich dehnen,
um die gekrümmte Haltung auszugleichen.
Durch diese Sitzhaltung verkleinert sich der Brustraum.
So hat die Lunge weniger Platz, um sich beim Einatmen auszudehnen.
Dadurch wird die Sauerstoffmenge vorübergehend eingeschränkt,
die in die Lungen und ins Blut gelangt.
Um das Skelett herum befinden sich Muskeln, Nerven, Arterien und Venen.
Diese bilden die weichen Gewebeschichten des Körpers.
Schon das bloße Sitzen übt Druck aus und staucht den Körper.
Darunter leiden am meisten diese empfindlicheren Gewebe.
Hatten Sie beim Sitzen jemals taube oder geschwollene Gliedmaßen?
In den stark zusammengedrückten Bereichen
können Nerven, Arterien und Venen blockiert werden.
Das kann Nervensignale stören, was zu einem Taubheitsgefühl führt.
Eine geringere Durchblutung der Gliedmaßen kann zu Schwellungen führen.
Langes Sitzen deaktiviert vorübergehend die Lipoproteinlipase.
Das ist ein spezielles Enzym in den Wänden der Blutkapillaren,
das die Fette im Blut abbaut.
Im Sitzen verbrennt man also weniger gut Fett als mit Bewegung.
Welche Auswirkung hat dieser Stillstand auf das Gehirn?
Meistens setzen Sie sich wahrscheinlich, um Ihr Gehirn zu nutzen.
Aber ironischerweise ist langes Sitzen für diesen Zweck kontraproduktiv.
Bewegungsmangel verringert den Blutfluss
und die Sauerstoffmenge, die über die Lungen ins Blut gelangt.
Das Gehirn benötigt beides, um aktiv zu bleiben.
Wenn die Gehirnaktivität nachlässt,
sinkt die Konzentration.
Die negativen Folgen von Bewegungsmangel sind nicht nur kurzfristig erkennbar.
Aktuelle Studien zeigen, dass langes Sitzen
mit Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird
und zu Diabetes, Nieren- und Leberproblemen führen kann.
Forscher haben herausgefunden, dass Bewegungsmangel
jährlich weltweit zu etwa 9 % der vorzeitigen Todesfälle führt.
Das sind über 5 Millionen Menschen.
Diese scheinbar harmlose Angewohnheit
kann tatsächlich unsere Gesundheit verändern.
Doch die Lösung für dieses Problem ist einfach und intuitiv.
Wenn Sie immer sitzen müssen,
dann versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule aufzurichten.
Wenn Sie nicht immer sitzen müssen,
dann sollten Sie sich mehr bewegen.
Stellen Sie sich einen Wecker, sodass Sie alle 30 Minuten aufstehen.
Vergessen Sie nicht, dass der Körper Bewegung braucht.
Da das Video fast zu Ende ist, stehen Sie doch auf und strecken sich.
Drehen Sie eine Runde.
Ihr Körper wird es Ihnen später danken.