Greg Gage: Siapa yang tak ingin lulus ujian geografi,
mengingat lokasi semua negara dalam peta
atau menghindari situasi memalukan saat tiba-tiba lupa nama orang
yang ada di hadapan Anda.
Ternyata, ingatan, sebagaimana otot-otot dalam tubuh,
dapat diperkuat dan ditingkatkan.
Tetapi, alih-alih memakai kartu istilah,
mungkin ada cara yang menarik
yaitu meretas ingatan kita saat tertidur.
(Musik)
Mengapa kita tidur?
Pertanyaan ini sudah ada sejak awal peradaban.
Meskipun kita belum tahu jawaban pastinya,
ada sejumlah teori kuat yang menjelaskan manfaatnya.
Ketika tidur, otak mengirim
ingatan jangka pendek yang dialami seharian
menjadi ingatan jangka panjang.
Proses ini disebut konsolidasi ingatan.
Para ilmuwan bertanya-tanya, apakah melalui konsolidasi memori ini,
kita bisa meningkatkan ingatan tertentu.
Ada satu makalah dalam jurnal "Science"
oleh Ken Paller dan rekannya di Northwestern
yang tampak membenarkan kemungkinan itu,
dan itu membuat kami penasaran.
Joud telah membuat versi swakriya dari percobaan ini
untuk menguji peningkatan ingatan akibat pemberian suara saat tidur.
Joud, bagaimana kamu menguji peningkatan ingatan saat tidur?
Joud Mar'i: Kami butuh subyek uji.
[Langkah 1: Bermain gim]
Kami sediakan gim ingatan di iPad,
lalu kami minta subyek memainkannya
dan mengingat gambar juga tempat munculnya pada layar.
GG: Jadi ini mirip gim ingatan semasa kecil dulu,
mencari letak gambar.
Kami hubungkan gambar dengan suara yang mewakilinya.
JM: Misalnya jika Anda melihat gambar mobil,
Anda akan dengar suara mesin mobil.
(Mesin mobil dinyalakan)
GG: Tepat sebelum tidur, kami akan menguji Anda.
Kami akan lihat kemampuan Anda mengingat letak gambar.
Setiap kali melihat gambar itu, Anda akan mendengar suara.
Sekarang saatnya percobaan.
Anda akan tidur sebentar.
[Langkah 2: Tidur]
Selama Anda tertidur, kami merekam EEG Anda.
JM: Kami menunggu hingga tercapai fase tidur gelombang lambat,
yaitu fase lelap ketika Anda paling sulit untuk terbangun.
GG: Baik, jeda dulu.
Saya jelaskan tentang tidur.
Ada empat tahap tidur;
yaitu beberapa tahap tidur yang lebih ringan dan REM,
tetapi kita menyasar pada fase tidur gelombang lambat.
Istilah itu berasal dari sinyal listrik
yang disebut gelombang Delta yang terekam di otak.
Pada tahapan tidur inilah, ilmuwan meyakini bahwa
konsolidasi ingatan dapat terjadi.
Dalam tahap tidur lelap ini,
kita akan melakukan hal yang tidak Anda sadari.
JM: Inilah bagian pentingnya. Kami memutar petunjuk suara.
(Mesin mobil dinyalakan)
GG: Apakah semuanya diputar?
JM: Tidak. Hanya setengahnya supaya tampak perbedaannya.
GG: Jadi hipotesis Anda adalah
orang yang mendengar petunjuk saat tidur
akan bermain gim lebih baik saat bangun.
JM: Ya, tepat.
GG: Saat bangun dan bermain kembali,
apakah Anda lebih jago atau lebih payah dibandingkan sebelum tidur?
Yang kami temukan adalah jika kami memutarkan petunjuk saat Anda tidur,
misalnya suara mobil,
Anda akan mengingat letak mobil
saat Anda kembali terbangun.
Tetapi, jika tidak memutarkan petunjuk,
misalnya, suara gitar,
kecil kemungkinan Anda akan mengingat gambar gitar saat bangun.
Ingatan yang diputarkan petunjuk
diingat dengan lebih baik, daripada yang tidak,
meski mereka tidak ingat mendengar bunyi itu selama tidur?
JM: Ya, kami tanyakan itu.
GG: Mereka tidur, tidak mendengar, lalu bangun,
bermain lebih baik daripada yang tidak diberi petunjuk.
GG: Menakjubkan. JM: Seperti sulap.
GG: Joud melakukan percobaan ini terhadap 12 orang dan hasilnya signifikan.
Bukan karena mengingat hal lebih baik, tetapi jadi tidak mudah lupa.
Saya ragu-ragu saat pertama kali mendengar bahwa
orang jadi ingat lebih baik jika diputarkan suara saat tidur.
Karenanya, kami mengulangi percobaan ini.
Fakta dan ingatan yang kita kumpulkan sepanjang hari sangatlah rapuh,
mudah hilang dan terlupakan.
Tetapi, dengan mengaktifkannya lagi selama tidur, bahkan tanpa kita sadari,
rupanya kita bisa membuatnya lebih stabil dan tak mudah terlupakan.
Sungguh menakjubkan.
Otak kita masih aktif meskipun tubuh kita tidak.
Maka, jika Anda agak pelupa seperti saya,
mungkin solusinya adalah seperangkat penyuara jemala dan sofa yang lembut.