Хоча б раз у житті
майже кожному з нас розбивали серце.
Моя пацієнтка Кеті планувала своє весілля, ще коли ходила до школи.
Вона хотіла зустріти чоловіка
до 27 років,
заручитися роком пізніше
і через рік вийти заміж.
Проте, коли Кеті виповнилось 27, чоловіка в неї не з’явилося.
З’явилась лише пухлина у грудях.
Вона пройшла через багатомісячну сувору хіміотерапію
та болючі операції,
і, коли Кеті була вже готова для нових знайомств,
у неї виявили пухлину з іншої сторони
і довелось проходити все cпочатку.
Кеті одужала,
і горіла бажанням продовжити пошуки чоловіка,
тільки-но відростуть брови.
Коли йдеш на перші побачення у Нью-Йорку,
необхідно мати змогу виразити широку палітру емоцій.
(Сміх)
Незабаром вона зустріла Річа та закохалась.
Їхні стосунки були саме такі, як і у її мріях.
Шість місяців потому,
після чудових вихідних у Новій Англії,
Річ замовив столик у їхньому улюбленому романтичному ресторані.
Кейті відчувала, що він освідчиться,
і ледь стримувала хвилювання.
Проте, Річ не освідчився Кеті того вечора.
Він з нею порвав.
Щиро піклуючись про Кеті, а він таки піклувався,
Річ просто її не кохав.
Кеті була спустошена.
Її серце було знов розбитим, і вона мала пережити ще одне одужання.
Проте 5 місяців після розриву
Кеті все ще не могла перестати думати про Річа.
Їй все ще боліло.
Питання таке:
Чому?
Чому ця надзвичайно сильна і наполеглива жінка
неспроможна cкерувати ті ж самі емоційні ресурси,
які допомогли їй витримати чотири роки лікування від раку?
Чому ми такі безпомічні
у спробах загоїти душевні рани?
Чому ті ж самі механізми,
які допомагають нам пережити найскрутніші моменти життя,
так жахливо підводять нас, коли розбивається наше серце?
За більш, ніж 20-річну приватну практику
я зустрічав людей різного віку і статусу,
яким не пощастило в коханні,
і ось чого я навчився:
коли серце розбите,
наші звичні інстинкти самозахисту
зраджують нам, обираючи хибне рішення.
Ви не можете просто довіряти тому, що говорить вам ваш розум.
Наприклад, з проведених досліджень ми знаємо,
що розуміння дійсної причини розриву
є дуже важливим, щоб йти далі.
Проте раз за разом,
коли нам дається просте та щире пояснення,
як таке, що Рік запропонував Кейті,
ми його відкидаємо.
Розбите серце спричиняє такий неймовірний емоційний біль,
що наш розум говорить нам, що причина повинна бути такою ж неймовірною.
І цей внутрішній інстинкт є настільки сильним,
що може змусити навіть найбільш розсудливих та виважених
задуматись над таємницями та теоріями змови там,
де їх немає.
Кеті переконала себе, що щось трапилось
під час романтичних стосунків з Річем,
що розчарувала його у стосунках,
і вона намагалася визначити, що ж це було.
Вона проводила нескінченні години,
перемотуючи кожну хвилину тих вихідних у своїй голові,
розшукуючи у пам'яті відгадки, яких там не було.
Розум Кеті оманливо примусив її почати цю погоню за недосяжним.
Але що ж примусило її робити це протягом багатьох місяців?
Розбите серце є набагато підступнішим, аніж нам видається.
Існує причина, через яку ми продовжуємо занурюватися у власні вигадки,
навіть коли знаємо, що стане тільки гірше.
Дослідження мозку показали,
що втрата романтичного кохання
породжує у мозку такий самий механізм,
як у наркомана позбавленого кокаїну або опію.
Так само і у Кеті забрали кохання.
Оскільки вона вже не мала доступу до свого «героїну» - Річа,
її підсвідомість обрала інший наркотик – спогади.
Інтуїція Кеті запевняла, що вона розкриває таємницю,
а насправді,
давала їй «чергову дозу».
Саме тому розбите серце так важко вилікувати.
Наркомани знають, що вони залежні.
Вони знають, коли їм прийняти дозу.
Люди з розбитим серцем – ні.
Але зараз ви знаєте.
Якщо ваше серце розбите, це не можна ігнорувати.
Ви повинні чітко усвідомити,
що кожна ваша мандрівка у спогади, кожне повідомлення,
кожна секунда, витрачена на колишнього в соціальній мережі,
просто живить вашу залежність,
поглиблює емоційний біль,
ускладнює процес одужання.
Пережити розлучення нелегко.
Це – справжня боротьба, а розум – найсильніша зброя.
І жодне з пояснень розриву вас не задовольнить.
Жодне з обґрунтувань не вгамує біль.
Тому не слід чекати цілющих аргументів.
Слід просто їх прийняти, чи вигадати власні,
і більше не згадувати про це.
Завершення необхідне для боротьби із залежністю.
Крім цього вам потрібно ще дещо:
готовність відпустити старе кохання,
визнати, що все у минулому.
В іншому випадку, мозок буде тішитись надіями,
і «лікування» неможливе.
Надія має руйнівний вплив, коли ваше серце розбите.
Розбите серце – майстер маніпуляцій.
Легкість, з якою воно змушує наш мозок робити зовсім не те,
що необхідно для одужання,
є неймовірною!
Дивно, але досить часто покинуті «серця»
ідеалізують своїх колишніх.
Ми годинами можемо згадувати їхню посмішку,
ті неймовірні почуття,
коли ми ходили в гори, кохання під зоряним небом.
Усе це ще більше посилює біль утрати.
Ми усе це розуміємо.
Тим не менш, ми самі вмикаємо на повтор одну й ту саму пісню,
і щоразу дратуємося, бо ця пісня вже давно набридла.
(Сміх)
Після розриву у вас саме такі думки.
Щоб не ідеалізувати своїх колишніх, потрібно згадувати не тільки хороше,
не тільки їхню посмішку, але і похмурий погляд,
як кепсько вам було поряд з ним,
коли після любовних пестощів ви заблукали у горах,
як ви сперечалися і не розмовляли два дні.
Я раджу своїм пацієнтам скласти детальний список того,
що їх дратувало у партнері,
усіх його негативних якостей
і зберегти у мобільному.
(Сміх)
І коли вже список готовий,
користуйтесь ним.
Якщо я помічаю хоча б натяк на ідеалізацію
або ностальгію під час сеансу з пацієнтом,
я негайно кажу: «Подивіться у телефон».
(Сміх)
Ваш розум наполягатиме, що партнер був ідеальним.
Але це не так, і стосунки не були ідеальними.
Якщо ви не хочете більше страждати, то повинні нагадувати собі про це
якомога частіше.
Ніхто не застрахований від душевних ран.
У мене був 56-річний пацієнт Мігель, топ-менеджер у комп’ютерній компанії.
Тільки через 5 років після смерті дружини
він відчув, що готовий до нових знайомств.
Він зустрів Шерон,
у них почався бурхливий роман.
Через місяць вони познайомили одне одного зі своїми дітьми,
через два місяці почали жити разом.
Дорослі не гають часу.
Це ніби фільм «Реальна любов», але у ритмі «Форсажу».
(Сміх)
Вже багато років Мігель не був таким щасливим.
Але напередодні їхньої першої річниці
Шерон пішла від нього.
Вона вирішила переїхати на Захід, щоб бути ближче до своїх дітей
і не хотіла стосунків на відстані.
Для Мігеля це був справжній удар, він був спустошений.
Багато місяців він ледь справлявся з професійними обов’язками
і майже втратив роботу.
Відчуття самотності та болю після розриву
можуть істотно погіршити інтелектуальні здібності,
особливо при виконанні складних завдань, які вимагають логічного мислення.
Наш IQ тимчасово знижується.
Роботодавців Мігеля бентежила
не стільки глибина його страждань,
як їхня тривалість.
Мігель також відчував занепокоєння
і був пригнічений.
«Що зі мною?» – запитав він мене під час сеансу.
«Чи може людина рік страждати через втрату стосунків, що тривали всього рік?»
Однак, це трапляється досить часто.
Розбитому серцю притаманні ті ж ознаки, що і при переживанні втрати або горя:
безсоння, нав'язливі думки,
проблеми з імунітетом.
У 40% людей виникає клінічна депресія.
Розбите серце – це серйозна психологічна травма.
Вона впливає на різні аспекти життя.
Шерон була дуже комунікабельною
і активною людиною.
Кожного тижня вона влаштовувала вдома вечері.
Вони з Мігелем та іншими парами ходили у походи.
Мігель не був релігійною людиною,
але кожної неділі ходив з Шерон до церкви,
де його тепло приймала релігійна спільнота.
Мігель не просто втратив жінку,
він втратив своє суспільне життя,
підтримку релігійної громади Шерон.
Втративши її, він втратив себе.
Мігель усвідомив, що після розриву у його житті з’явилась порожнеча,
але не усвідомив
її масштабу.
Це усвідомлення важливе,
воно не тільки пояснює причини спустошення,
а й показує шлях до зцілення.
Щоб позбутися душевного болю,
потрібно визначити ці порожнечі і заповнити їх,
кожну з них.
Порожнечі у вашій особистості:
ви повинні зрозуміти, хто ви тепер і у чому сенс життя.
Порожнечі у вашому суспільному житті,
втрачені види діяльності, навіть спорожнілі місця на стінах,
де раніше були фотографії.
Але це не допоможе,
доки ви не припините робити помилки, які заважають вашому одужанню,
шукати пояснення,
ідеалізувати своїх колишніх, замість концентрації на їхніх недоліках,
поринати у мрії, що відводять колишнім головну роль
у вашому майбутньому,
а їх там зовсім не повинно бути.
Вилікувати розбите серце важко,
але, якщо не дозволяти розуму вводити вас в оману і почати лікування,
то можна значно зменшити страждання.
Від цього виграють усі.
Ви будете більше часу проводити з друзями,
приділяти більше уваги сім’ї,
вже не кажучи про фінансові втрати
на роботі, яких можна уникнути.
Якщо поряд з вами людина з розбитим серцем,
співчувайте їй,
тому що підтримка є дуже важливою для зцілення.
Наберіться терпіння.
Щоб пережити складну ситуацію, потрібно більше часу, ніж нам здається.
Якщо боляче вам,
то пам’ятайте:
це тяжко, це боротьба з власним розумом,
потрібно дуже старатися, щоб перемогти.
Але у вас є зброя.
Ви здатні боротися.
І ви одужаєте.
Дякую.
(Оплески)