Di titik tertentu dalam hidup kita,
hampir semua di antara kita akan mengalami patah hati.
Kathy pasien saya, merencanakan pernikahan saat duduk di sekolah menengah.
Ia akan bertemu calon suaminya
di usia 27,
bertunangan satu tahun kemudian,
dan menikah setahun setelah itu.
Namun, saat Kathy berumur 27, ia belum menemukan seorang suami.
Ia menemukan sebuah benjolan di payudaranya.
Ia menjalani kemoterapi yang keras selama berbulan-bulan
dan operasi yang menyakitkan,
dan kemudian, begitu ia siap untuk terjun dalam dunia kencan,
ia menemukan benjolan di payudaranya yang lain
dan harus menjalani semuanya kembali.
Akhirnya Kathy pulih
dan ia bersemangat untuk memulai lagi pencarian seorang suami
segera setelah alis matanya tumbuh.
Ketika Anda akan pergi kencan pertama di New York,
Anda perlu untuk mampu menunjukkan beragam emosi.
(Tawa)
Tidak lama kemudian, ia bertemu Rich dan jatuh cinta.
Hubungan ini adalah segala yang ia harapkan untuk terwujud.
Enam bulan kemudian,
setelah akhir pekan menyenangkan di New England,
Rich memesan tempat di restoran romantis favorit mereka.
Kathy tahu Rich akan melamar
dan ia hampir tidak dapat menahan kegembiraannya.
Namun, Rich tidak melamar Kathy di malam itu.
Rich memutuskan Kathy.
Rich sangat peduli pada Kathy,
ia hanyalah tidak cinta.
Kathy hancur.
Hatinya benar-benar patah dan ia kini menghadapi jenis pemulihan yang lain.
Namun, lima bulan setelah putus hubungan,
Kathy tidak dapat berhenti berpikir tentang Rich.
Hatinya masih sangat patah.
Pertanyaannya adalah:
Mengapa?
Mengapa seorang wanita yang sangat kuat dan teguh
tidak dapat menyalurkan sumber daya emosional yang sama
yang membantunya melewati empat tahun pengobatan kanker?
Mengapa demikian banyak dari kita tidak berdaya
ketika kita mencoba pulih dari patah hati?
Mengapa cara yang sama
yang membuat kita dapat mengatasi berbagai tantangan kehidupan,
gagal telak ketika kita sedang patah hati?
Lebih dari 20 tahun pengalaman praktik privat,
saya telah bertemu orang dari berbagai usia dan latar belakang,
bertemu berbagai bentuk patah hati,
dan apa yang saya pelajari adalah
ketika Anda patah hati,
insting yang sama, yang biasanya Anda bergantung padanya
akan berkali-kali menuntunmu menyusuri jalan yang salah.
Anda sekadar tidak dapat mempercayai apa yang pikiran Anda katakan.
Contohnya, dari penelitian terhadap orang-orang yang patah hati
bahwa memiliki pemahaman jernih tentang mengapa suatu hubungan berakhir
adalah sangat penting agar kita mampu untuk pulih.
Namun, berkali-kali,
ketika kita diberikan penjelasan yang sederhana dan jujur
seperti yang Rich ungkapkan pada Kathy,
kita menolaknya.
Patah hati menciptakan sakit emosional yang begitu dramatis
sehingga pikiran kita mengatakan penyebab patah hati haruslah sama dramatisnya.
Dan insting itu sangat kuat,
ia bahkan dapat membuat orang yang paling rasional di antara kita
berujung pada teori konspirasi dan misteri
yang tidak nyata.
Kathy menjadi yakin sesuatu pastilah telah terjadi
selama liburan romantisnya dengan Rich
yang membuat Rich kesal,
dan ia menjadi terobsesi untuk menemukan hal mengesalkan itu.
Lalu Kathy menghabiskan berjam-jam
menelusuri setiap menit dari akhir pekan itu di pikirannya,
mencari petunjuk di ingatannya yang tidak ada di sana.
Pikiran Kathy menipunya untuk memulai pencarian yang kompleks dan sia-sia.
Namun, apa yang menggodanya berkomitmen melakukan itu berbulan-bulan?
Patah hati jauh lebih berbahaya dari yang kita sadari.
Ada alasan mengapa kita masuk ke satu lubang kelinci ke lubang kelinci yang lain
bahkan ketika kita tahu hal itu membuat kita merasa lebih buruk.
Penelitian pada otak menunjukkan
bahwa hilangnya cinta romantis
mengaktifkan mekanisme yang sama di otak kita, seperti yang diaktifkan
saat para pecandu kehilangan zat-zat seperti kokain atau opioid.
Kathy sedang mengalami sindrom sarak.
Dan karena ia tidak dapat memiliki heroin dari kebersamaan bersama Rich,
maka pikiran bawah sadarnya memilih metadon dari kenangannya bersama Rich.
Insting Kathy memberi tahu bahwa ia sedang memecahkan misteri,
tetapi apa yang sebenarnya ia lakukan
adalah mengobati candunya.
Inilah yang membuat patah hati sangat sulit untuk sembuh.
Para pecandu tahu mereka kecanduan.
Mereka tahu kapan mereka candu.
Namun, orang yang patah hati tidak tahu.
Anda tahu sekarang.
Dan jika hati Anda patah, Anda tidak dapat mengabaikannya.
Anda harus menyadari itu, seberapa menggodanya dorongan itu,
dengan menyusuri setiap kenangan, setiap pesan teks yang Anda kirim,
setiap detik yang Anda habiskan dengan menguntit media sosial mantan,
Anda sedang memberi makan kecanduan Anda,
memperparah sakit emosional,
dan membuat rumit pemulihan Anda.
Mengatasi patah hati bukanlah sebuah perjalanan.
Itu adalah perjuangan dan alasan Anda adalah senjata terkuat Anda.
Tak ada penjelasan yang terasa memuaskan atas putusnya hubungan.
Tidak ada alasan logis yang dapat menghilangkan sakit Anda.
Jadi jangan mencarinya, jangan menunggunya,
terimalah saja alasan yang diberikan atau buatlah sendiri satu alasan
dan kemudian tinggalkan segala pertanyaan,
karena Anda membutuhkan penyelesaian untuk mengatasi kecanduan.
Dan Anda membutuhkan hal lain:
Anda harus rela melepaskan,
menerima bahwa hubungan itu telah usai.
Jika tidak, pikiran Anda akan memberi makan harapan Anda
dan membuat Anda mundur.
Harapan dapat menjadi sangat merusak ketika Anda patah hati.
Patah hati adalah manipulator ulung.
Mudahnya ia membuat pikiran kita melakukan hal yang bertentangan
dengan apa yang kita butuhkan untuk pulih
adalah luar biasa.
Salah satu kecenderungan paling umum yang kita miliki saat patah hati
adalah mengidealkan orang yang membuat kita patah hati.
Kita menghabiskan berjam-jam mengingat senyumnya,
betapa dia membuat kita merasa luar biasa,
waktu itu saat kita mendaki gunung dan bercinta di bawah bintang-bintang.
Semua yang membuat kehilangan kita terasa lebih menyakitkan.
Kita tahu itu.
Namun, kita masih mengizinkan pikiran kita berputar dari satu lagu ke lagu yang lain
seolah kita disandera oleh daftar lagu Spotify kita sendiri yang pasif-agresif.
(Tawa)
Patah hati akan membuat pemikiran itu muncul di pikiran.
Dan untuk menghindari idealisasi, Anda harus membuatnya seimbang
dengan mengingat kerutannya, bukan hanya senyumnya,
betapa ia membuat Anda merasa buruk,
fakta bahwa setelah bercinta, kalian tersesat saat turun gunung,
berdebat seperti orang gila lalu tidak bicara dua hari.
Apa yang saya katakan pada pasien saya adalah menyusun daftar lengkap
dari semua hal di mana orang itu salah untukmu,
semua kualitas buruk, semua yang sangat mengganggumu,
dan simpan itu di telpon genggammu.
(Tawa)
Dan saat Anda memiliki daftar ini,
Anda harus menggunakannya.
Ketika saya mendengar bahkan satu tanda idealisasi
atau samar-samar nostalgia, saat sesi konsultasi,
saya berkata, “Tolong, telpon genggam.”
(Tawa)
Pikiran Anda mencoba memberi tahu bahwa dia sempurna.
Namun, dia tidak sempurna, demikian pula hubungan Anda.
Dan jika Anda ingin selesai dengannya, Anda harus mengingat hal itu,
secara sering.
Tidak ada di antara kita yang kebal pada patah hati.
Pasien saya, Miguel, berusia 56 tahun eksekutif senior dari perusahaan software.
Lima tahun setelah istrinya wafat,
akhirnya ia merasa siap untuk mulai berkencan lagi.
Ia lalu bertemu Sharon,
dan romansa angin puyuh terjadi.
Setelah 1 bulan, mereka memperkenalkan diri satu sama lain, ke anak-anak mereka
dan setelah 2 bulan, mereka tinggal bersama.
Ketika orang paruh baya berkencan, mereka serius.
Itu seperti “Love, Actually” bertemu “The Fast and the Furious.”
(Tawa)
Miguel lebih bahagia dibandingkan bertahun sebelumnya.
Namun, di malam sebelum peringatan hari jadi pertama mereka,
Sharon meninggalkannya.
Dia memutuskan untuk pindah ke West Coast agar lebih dekat dengan anak-anaknya
dan dia tidak ingn hubungan jarak jauh.
Miguel benar-benar terkejut dan benar-benar hancur.
Dia hampir tidak dapat bekerja selama berbulan-bulan,
dan akibatnya, dia hampir kehilangan pekerjaan.
Akibat lain dari patah hati adalah perasaan kesepian dan kesakitan
dapat secara signifikan merusak fungsi intelektual kita,
khususnya ketika mengerjakan tugas kompleks yang butuh logika dan nalar.
Ia secara sementara menurunkan IQ kita.
Namun, bukan hanya intensitas dari duka Miguel
yang membingungkan karyawannya,
tapi durasinya.
Miguel juga bingung akan hal ini
dan sangat malu karenanya.
“Apa yang salah denganku?” ia bertanya di sesi kami.
“Orang dewasa apa yang menghabiskan hampir 1 tahun untuk pulih
dari hubungan 1 tahun?”
Sebenarnya, banyak yang demikian.
Patah hati memiliki semua akibat yang sama dengan kehilangan dan duka:
insomnia, pikiran mengganggu,
disfungsi sistem kekebalan.
40 persen orang mengalami depresi yang dapat diukur secara klinis.
Patah hati adalah cedera psikologis yang kompleks.
Ia mempengaruhi kita dalam banyak cara.
Contohnya, Sharon sangat sosial
dan sangat aktif.
Ia makan malam di rumah setiap minggu.
Ia dan Miguel pergi berkemah dengan pasangan-pasangan lain.
Walaupun Miguel tidak religius,
Miguel menemani Sharon ke gereja setiap Minggu,
di mana Miguel disambut ke dalam jemaat.
Miguel bukan saja kehilangan pacarnya;
ia juga kehilangan seluruh kehidupan sosialnya,
komunitas pendukung di gereja Sharon.
Ia kehilangan identitasnya sebagai pasangan.
Kini, Miguel menyadari putus hubungan meninggalkan kekosongan besar ini,
tapi yang dia tidak sadari
adalah bahwa ada lebih dari sekadar satu kekosongan.
Dan itu adalah penting,
bukan karena itu menjelaskan mengapa patah hati dapat sangat merusak,
tapi karena itu menjelaskan bagaimana untuk pulih.
Untuk mengatasi patah hati,
Anda harus mengidentifikasi berbagai kekosongan di hidup Anda dan mengisinya,
dan maksud saya, adalah semuanya.
Kekosongan dalam identitas Anda;
Anda harus menyusun kembali jati diri dan mendefinisikan hidup Anda.
Kekosongan di kehidupan sosial,
aktivitas-aktivitas yang hilang, bahkan ruang kosong di dinding
di mana foto-foto biasanya dipajang.
Namun, tak satu pun dari ini akan berhasil
jika Anda melakukan kesalahan yang dapat membuat Anda mundur,
pencarian yang tidak perlu akan berbagai penjelasan,
mengidealkan mantan Anda, alih-alih fokus pada bagaimana dia salah bagi Anda,
mengizinkan pikiran dan perilaku yang masih memberinya peran utama
pada babak baru di hidup Anda
saat dia tidak seharusnya menjadi ekstra.
Pulih dari patah hati adalah sulit,
tapi jika Anda menolak disesatkan oleh pikiran Anda dan melangkah untuk pulih,
Anda akan secara signifikan meminimalkan penderitaan Anda.
Dan bukan hanya Anda yang akan memperoleh manfaat.
Anda akan lebih hadir dengan teman-temanmu,
lebih terlibat dengan keluargamu,
belum lagi, kerugian miliaran dolar karena terganggunya produktivitas
di tempat kerja, dapat dihindari.
Jadi, jika Anda tahu seseorang sedang patah hati,
berbelas kasihlah
karena dukungan sosial telah terbukti penting untuk pemulihan mereka.
Dan bersabarlah
karena itu membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan apa yang Anda pikirkan.
Dan jika Anda sedang terluka,
ketahuilah ini:
ini sulit, ini adalah perang di dalam pikiran Anda sendiri,
dan Anda harus tekun untuk menang.
Namun, Anda punya senjata-senjata.
Anda dapat berjuang.
Dan Anda akan sembuh.
Terima kasih.
(Tepuk tangan)