Během života
bude mít téměř každý z nás někdy zlomené srdce.
Má pacientka Kathy plánovala svou svatbu, už když byla na střední škole.
Svého budoucího manžela měla potkat
ve svých 27 letech,
o rok později se měli zasnoubit
a rok na to se vzít.
Ale když bylo Kathy 27, nenašla manžela.
Našla si bulku v prsu.
Prošla si mnoha měsíci náročné chemoterapie
a bolestivých operací,
a když už byla připravená vrhnout se na hledání partnera,
našla si bulku v druhém prsu
a musela si vším projít od začátku.
Kathy se uzdravila
a nemohla se dočkat opětovného hledání manžela,
jakmile jí doroste obočí.
Když jdete na první rande v New Yorku,
musíte dokázat vyjádřit širokou škálu emocí.
(Smích)
Brzy poté potkala Riche a zamilovala se.
Jejich vztah byl přesně takový, jaký si ho vysnila.
O šest měsíců později,
po krásném víkendu stráveném v Nové Anglii,
zarezervoval Rich místo v jejich oblíbené romantické restauraci.
Kathy věděla, že ji požádá o ruku
a sotva dokázala skrýt své nadšení.
Ale Rich té noci Kathy o ruku nepožádal.
Rozešel se s ní.
Přestože mu na Kathy záleželo -- vážně záleželo--
prostě ji nemiloval.
Kathy byla zdrcená.
Její srdce bylo zlomené a musela čelit dalšímu zotavování.
Ale ani pět měsíců po rozchodu
stále nedokázala na Riche přestat myslet.
Její srdce bylo pořád zlomené.
Otázka zní:
Proč?
Proč nebyla tato neskutečně silná a odhodlaná žena
schopná použít tu stejnou vnitřní sílu,
která jí dostala skrz čtyři roky léčby rakoviny?
Proč tolik z nás tápe,
když se snažíme vzpamatovat ze zlomeného srdce?
Proč ty stejné vyrovnávací mechanismy,
které nás dostávají přes různé druhy životních výzev,
nefungují, když jde o zlomené srdce?
Za více než 20 let soukromé praxe
jsem viděl lidi různého věku a z různých prostředí
čelit všem druhům zlomeného srdce
a odnesl jsem si tohle:
Když máte zlomené srdce,
ty instinkty, na které obvykle spoléháte,
vás opakovaně zavedou na špatnou cestu.
Jednoduše nemůžete věřit tomu, co vám vaše mysl říká.
Například, ze studií o lidech se zlomeným srdcem víme,
že jasné pochopení toho, proč vztah skončil,
je opravdu důležité pro to, abychom dokázali jít dál.
Ale opakovaně,
když je nám poskytnuto jednoduché a upřímné vysvětlení,
jako to, které dal Rich Kathy,
je odmítáme.
Zlomené srdce vytváří tak významnou emocionální bolest,
že nám rozum říká, že příčina musí být stejně významná.
A tento pocit je tak silný,
že donutí i ty nejrozumnější a nejrozvážnější z nás
vytvářet záhady a konspirační teorie tam,
kde žádné neexistují.
Kathy byla přesvědčená o tom, že se něco muselo stát
během jejího romantického výletu s Richem,
co ho od jejich vztahu odradilo,
a začala být posedlá hledáním této příčiny.
Takže strávila mnoho hodin
zkoumáním každé minuty jejich víkendu
a pátráním v paměti po známkách, které tam nebyly.
Kathyina mysl ji nalákala na hledání jehly v kupce sena.
Ale co ji přimělo k tomu, aby tomu obětovala tolik měsíců?
Zlomené srdce je mnohem zákeřnější, než si uvědomujeme.
Existuje důvod, proč vstupujeme do jedné slepé uličky za druhou,
i když víme, že se kvůli tomu budeme cítit ještě hůř.
Výzkumy mozku ukázaly,
že konec romantické lásky
aktivuje v mozku ty samé mechanismy, které jsou aktivovány,
když závislí lidé abstinují od látek jako je kokain nebo opium.
Kathy procházela abstinenčními příznaky.
A protože nemohla mít svůj heroin a být s Richem,
její podvědomí si zvolilo metadon ve formě společných vzpomínek.
Instinkty jí říkaly, že se snaží rozluštit záhadu,
ale co doopravdy dělala,
bylo, že si dopřávala dávku.
Tohle je ten důvod, proč se zlomené srdce tak těžko léčí.
Závislí ví, že jsou závislí.
Vědí, když si dávají další dávku.
Ale lidé se zlomeným srdcem to nevědí.
Ale teď už to víte.
A pokud máte zlomené srdce, nemůžete to ignorovat.
Musíte si uvědomit, že jakkoli je ta potřeba naléhavá,
s každou vzpomínkou, s každou poslanou zprávou,
s každou chvílí, kterou trávíte sledováním svého ex na sociálních sítích,
jen podporujete svou závislost,
prohlubujete svou bolest
a ztěžujete si vyléčení.
Dostat se přes rozchod není cesta.
Je to boj a váš rozum je vaší nejsilnější zbraní.
Neexistuje žádný důvod pro rozchod, který vám bude připadat uspokojující.
Žádná logika nezmírní bolest, kterou cítíte.
Takže ji nehledejte, nečekejte na ni,
přijměte důvod, který jste dostali nebo si vymyslete vlastní
a pak se tou otázkou netrapte,
protože to potřebujete uzavřít, abyste odolali závislosti.
A potřebujete ještě něco dalšího:
musíte být ochotni se toho vzdát,
přijmout, že to skončilo.
Jinak se vaše mysl bude živit nadějí
a vracet vás na začátek.
Naděje dokáže být neskutečně destruktivní, když máte zlomené srdce.
Zlomené srdce je vynikající manipulátor.
Ta jednoduchost, se kterou donutí naši mysl dělat přesný opak toho,
co potřebujeme, abychom se dali dohromady,
je pozoruhodná.
Když nám někdo zlomí srdce, jeden z nejčastějších sklonů je
idealizace toho člověka.
Trávíme hodiny vzpomínáním na jejich krásný úsměv,
jak skvěle jsme se vedle nich cítili,
jak jsme tehdy vylezli na horu a milovali se pod hvězdami.
Kvůli tomu všemu je naše ztráta ještě bolestivější.
Víme to.
Přesto dovolujeme své mysli procházet ty nejlepší vzpomínky,
jako bychom byli rukojmí vlastního pasivně agresivního playlistu na Spotify.
(Smích)
Zlomené srdce bude tyto myšlenky ve vaší mysli vyvolávat.
Abyste se vyhnuli idealizaci, musíte je vyrovnávat
vzpomínáním i na jejich zamračený výraz, nejen na jejich smích,
jak špatně jste se kvůli nim cítili,
že po tom milování jste se při sestupu z hory ztratili,
hádali se jako šílení a pak jste spolu dva dny nemluvili.
Svým pacientům doporučuji, aby vytvořili podrobný seznam důvodů,
proč pro vás ten člověk byl špatný,
všechny špatné vlastnosti, všechny zlozvyky,
a pak si ten seznam uložili do telefonu.
(Smích)
A když už máte ten seznam,
musíte ho používat.
Když slyším jen náznak idealizace,
nebo nejslabší náznak nostalgie při sezení,
řeknu: „Telefon, prosím."
(Smích)
Vaše mysl vám bude namlouvat, že byli perfektní.
Ale nebyli, a ani váš vztah nebyl perfektní.
A pokud se přes ně chcete dostat, musíte si tohle připomínat,
často.
Nikdo z nás není imunní vůči zlomenému srdci.
Můj pacient Miguel byl 56letý zkušený vedoucí softwarové firmy.
Pět let po smrti své manželky
se konečně cítil připravený začít s někým chodit.
Brzy poznal Sharon
a následoval rychlý románek.
Po jednom měsíci se seznámili s dospělými dětmi toho druhého
a po dvou měsících se sestěhovali.
Když randí lidé středního věku, nedělají to bezcílně.
Je to jako spojení „Lásky nebeské" a „Rychle a zběsile."
(Smích)
Miguel byl nejšťastnější za posledních několik let.
Ale noc před jejich prvním výročím
ho Sharon opustila.
Rozhodla se, že se přestěhuje na západní pobřeží, aby byla blíž svým dětem,
a nechtěla vztah na dálku.
Miguel tím byl zaskočený a totálně zdevastovaný.
Mnoho měsíců v práci sotva fungoval,
a málem kvůli tomu o práci přišel.
Další důsledek zlomeného srdce je pocit opuštění a bolesti,
který může výrazně ovlivnit náš intelekt,
především při provádění komplexních úkolů, zahrnujících logiku a uvažování.
Dočasně to sníží naše IQ.
Ale nebyla to jen intenzita Miguelova zármutku,
která zaskočila jeho zaměstnavatele,
bylo to jeho trvání.
Miguel tím byl sám zaskočen
a cítil se kvůli tomu trapně.
„Co je se mnou špatně?" zeptal se mě na sezení.
„Který dospělý člověk stráví téměř rok tím, že se dostává přes roční vztah?"
Ve skutečnosti je jich spousta.
Zlomené srdce s sebou nese všechny známky typické ztráty a žalu:
nespavost, rušivé myšlenky,
poruchy imunitního systému.
Čtyřicet procent lidí zažije klinicky kvalifikovanou depresi.
Zlomené srdce je složité psychologické zranění.
Ovlivňuje nás mnoha způsoby.
Například, Sharon byla velmi společenská
a zároveň aktivní.
Každý týden doma pořádala večeře.
S Miguelem a dalšími páry jezdili na výlety tábořit.
Přestože Miguel nebyl věřící,
doprovázel Sharon každou neděli do kostela,
kde byl přivítán do kongregace.
Miguel neztratil pouze svou přítelkyni,
ztratil celý svůj společenský život,
podporující komunitu Sharonina kostela.
Ztratil svou identitu páru.
Miguel si uvědomil, že rozchod zanechal v jeho životě prázdnou díru,
ale nevšiml si,
že těch děr bylo víc.
A to je zásadní,
nejen protože to vysvětluje, proč může být rozchod tak zničující,
ale protože nám to ukazuje, jak se vyléčit.
Abyste zahojili zlomené srdce,
musíte rozpoznat tyto díry ve svém životě a naplnit je,
a tím myslím všechny.
Díry ve vaší identitě,
musíte znovu zjistit, kdo jste a o čem je váš život.
Díry ve vašem společenském životě,
chybějící aktivity, dokonce i prázdná místa na zdi,
kde visely obrázky.
Ale nic z toho nepomůže,
pokud se nevyhnete chybám, které vás mohou vrátit zpět,
zbytečnému hledání vysvětlení,
idealizaci svého ex, místo soustředění se na to, čím pro vás byli špatní,
oddávání se myšlenkám a chování, ve kterých jsou nadále hlavními postavami
v nové kapitole vašeho života,
ve které už by vůbec neměli figurovat.
Překonat zlomené srdce je těžké,
ale pokud odmítnete klamání své mysli a budete postupovat k uzdravení,
můžete výrazně zmírnit své trápení.
A nebudete to pouze vy, pro koho to bude výhodné.
Budete více se svými přáteli,
více zapojení do své rodiny,
a to ani nezmiňuji miliardy dolarů ztracené kvůli snížené produktivitě
na pracovišti, které se dá vyhnout.
Takže pokud znáte někoho, kdo má zlomené srdce,
mějte soucit,
protože se zjistilo, že podpora okolí je pro jejich vyléčení důležitá.
A buďte trpěliví,
protože dostat se přes to, jim bude trvat déle, než si myslíte, že by mělo.
A pokud se trápíte vy,
vězte tohle:
je to obtížné, je to bitva uvnitř vaší vlastní mysli
a musíte být důslední, abyste vyhráli.
Ale máte zbraně.
Můžete bojovat.
A uzdravíte se.
Děkuji.
(Potlesk)