في مرحلة ما في حياتنا
سيعاني كل واحد فينا تقريبًا من انكسار القلب.
خططت مريضتي كاثي زفافها عندما كانت في المدرسة الإعدادية.
ستقابلُ زوجها المستقبلي
بحلول بلوغها 27 عامًا،
وستخطب في العام التالي
وستتزوج عامًا بعد ذلك.
لكن عندما أصبحت كاثي 27 عامًا، لم تجد زوجًا.
وجدت ورمًا في ثديها.
عانت أشهرًا عديدة من العلاج الكيماوي القاسي
والعمليات الجراحية المؤلمة،
وعندما كانت مستعدة تمامًا للدخول في عالم المواعدة من جديد،
وجدت ورمًا في ثديها الآخر
واضطرت للقيام بما قامت به مرةً أخرى.
ومع ذلك، تعافت كاثي،
وكانت توّاقة لبدء التفتيش عن زوج
حالما تنمو حواجبها مجددًا.
عندما يمرُ أحدكم بمواعدته الأولى في مدينة نيويورك،
عليه أن يكون قادرًا على التعبير عن مدى واسع من المشاعر.
(ضحك)
وبعد ذلك بوقتٍ قصير، قابلت ريتش ووقعت في حبه.
كانت العلاقة كل شيء تمّنته.
وبعد ستة أشهر،
بعد نهاية أسبوع ممتع في نيو أنجلند،
حجز ريتش مائدة عشاء في مطعمها الرومانسي المفضل.
عرفت كاثي بأنه سيطلبها للزواج،
وتمكنت بالكاد من احتواء تحمسها.
لكن لم يطلب ريتش كاثي للزواج تلك الليلة.
قطع علاقته معها.
بقدر ما كان يهتمُ بكاثي بعمق، وكان كذلك فعلًا،
لم يكن ببساطة واقعًا في الحب.
قد تحطمت كاثي.
تحطم قلب كاثي حقًا، وواجهت تعافيًا آخر.
لكن بعد خمسة أشهر من قطع العلاقة،
لم تستطع كاثي التوقف عن التفكير في ريتش.
لا يزال قلبها محطمًا بشدة.
السؤال هو:
لماذا؟
لماذا هذه المرأة الحازمة القوية بشكل لا يصدق
لم تكن قادرة على تجنيد نفس المصادر العاطفية
التي جعلتها تمرُّ بأربع سنوات من علاجات السرطان؟
لماذا يتعثر العديد منا
عندما يحاولُ التعافي من تحطم القلب؟
لماذا نفس آليات المواجهة والتكيف
التي تجعلنا نمرُ بكل أنواع تحديات الحياة
تفشلُ معنا فشلًا ذريعًا عندما تتحطم قلوبنا؟
على مدى أكثر من 20 عامًا في عيادتي الخاصة
رأيتُ أشخاصًا من كل الخلفيات والأعمار
يواجهون كل أشكال تحطم القلب،
وما تعلمته هو التالي:
عندما يتحطم قلب أحدكم،
فنفس الغرائز الطبيعية التي تعتمدُ عليها عادةً
ستقيسُ الوقت وستقودك مجددًا إلى المسار الخاطىء.
لن تستطيع ببساطة الثقة بما يقوله عقلك لك.
على سبيل المثال، نعرفُ من الدراسات للأشخاص المحطمة قلوبهم
أن وجود فهم واضح لديهم حول سبب انتهاء العلاقة
هو في الواقع ضروري لقدرتنا على المضي قدمًا.
ولكن مرارًا وتكرارًا،
عندما يتمُ تقديم شرح بسيط وصادق
مثل الذي قدّمه ريتش لكاثي،
نحنُ نرفضه.
يُحدث تحطم القلب ألمًا عاطفيًا حادًا،
وتقول لنا عقولنا بأن السبب يجبُ أن يكون حادًا بالتساوي.
وهذا الإحساس الداخلي قوي جدًا،
يمكنُه حتى أن يجعل أكثرنا عقلانية واتزانًا
يأتي بفرضيات خادعة وغامضة
حيث لا توجد.
أصبحت كاثي مقتنعة بأن شيئًا ما حدث
أثناء قضاء عطلتها الرومانسية مع ريتش.
مما أزعجه بشأن علاقتهما،
وأصبحت مهووسة بمعرفة ماذا كان هذا الشيء.
وقضت ساعات لا تعدُ ولا تُحصى
في تفحص كل دقيقة من دقائق نهاية الأسبوع ذلك في عقلها،
تبحثُ في ذاكرتها عن مؤشرات لا وجود لها.
خدعها عقلها في البدء في ملاحقة هذه الحملة الميئوس منها.
لكن ما الذي أجبرها على الالتزام بهذه الحالة لأشهر طويلة جدًا؟
تحطم القلب هو أكثر مكرًا مما ندركه.
هناك سبب يجعلنا نستمرُ في السقوط في حفرة تلو الأخرى،
حتى عندما نعرفُ بأنها ستجلعنا أسوأ.
أظهرت دراسات الدماغ
بأن الانسحاب من علاقة رومانسية
ينشطُ نفس الآليات في أدمغتنا التي يحصلُ تفعيلها
عندما ينسحب المدمنون من تعاطي مواد كمخدر الكوكايين والأفيون.
كانت كاثي تمرُ بالانسحاب.
وبما أنها لم تستطع الحصول على الهرويين لتكون مع ريتش في الواقع،
اختار عقلها اللاواعي مسكّن الميثادون لذكرياتها معه.
أخبرتها غريزتها بأنها تحاول حل الغموض،
لكن ما كانت تفعله في الواقع
كان الحصول على جرعتها.
هذا ما يجعل التعافي من تحطم القلب صعبًا للغاية.
يعرفُ المدمنون أنهم مدمنون.
يعرفون في أي وقتٍ يتعاطون المخدرات.
لكن محطمي القلوب لا يعرفون ذلك.
ولكنكم تعرفون الآن.
وإذا تحطمت قلوبكم، لا يُمكنكم تجاهل ذلك.
عليكم إدراك ذلك، كقناعتكم برغبتكم الملّحة،
مع كل رحلة في دروب ذكرياتكم كل نص حرفي ترسلونه،
كل ثانية تمضونها تلاحقون الحبيب السابق في وسائل التواصل الاجتماعي،
فإنكم تغذّون فقط إدمانكم،
وتعمّقون ألمكم العاطفي
وتعقّدون تعافيكم.
ليس التغلب على تحطم القلب رحلة.
إنه كفاح، وحجتكم هي سلاحكم الأقوى.
لا يوجد تفسير لقطع العلاقة سيجعلكم تشعرون بالرضا.
لا يمكنُ لأي مبرر أن يقضي على الألم الذي تشعرون به.
لذلك لا تبحثوا عن أي مبرر، ولا تنتظروا مبررًا،
تقبّلوا فقط المبرر الذي قدّم لكم أو اصنعوا واحدًا
ومن ثم كفوا عن السؤال،
لأنكم بحاجة إلى تلك النهاية لمقاومة الإدمان.
وتحتاجون لشيء آخر كذلك:
يجب أن تكون لديكم الرغبة لترك الأمر،
وتقبل بأنه انتهى.
وإلاّ سيغذي عقلكم الأمل لديكم
ويمنعكم من المضي قدمًا.
يمكنُ أن يكون الأمل مدّمرًا بشكل كبير عندما تتحطم قلوبكم.
فتحطم القلب هو متلاعب محترف.
والراحة التي يجعلُ بها عقولنا تقوم تمامًا بما هو عكس
ما نحتاجُ إليه من أجل التعافي
هو أمرٌ جديرٌ بالذكر.
إحدى أكثر الميول الشائعة التي نملكها عندما يتمُ تحطيم قلوبنا
هو أننا نعتبرُ الشخص الذي حطّم قلبنا مثاليًا.
نقضي ساعات نتذكر ابتساماتهم،
وكيف جعلوننا نشعرُ بأننا رائعون،
وذلك الوقت الذي صعدنا فيه إلى الجبال ومارسنا الحب تحت النجوم.
وكلّ ذلك يجعلُ فقداننا أكثر إيلامًا.
نعرفُ ذلك.
ولا نزالُ نسمحُ لعقولنا بعرض شريط لأكثر لحظاتنا جمالا،
كما لو احتجزنا كرهائن من قبل لائحة لأغانينا السلبية والعدوانية على سبوتيفاي.
(ضحك)
سيجعلُ تحطم القلب هذه الأفكار تدخل بسرعة لعقولكم.
وبذلك تجنب التمجيد لموازنة الأفكار
عن طريق تذكر عبوسهم، وليس فقط ابتساماتهم،
وكيف جعلوكم تشعرون بالسوء،
وحقيقة أنكم وبعد ممارسة الحب، ضعتم وأنتم نازلون من الجبل،
وتجادلتم مثل المجانين ولم تتكلموا ليومين.
ما أقوله لمرضاي هو تجميع قائمة شاملة
بكل الأساليب التي كان الشخص فيها على خطأ معكم،
كل الصفات السيئة، وجميع التصرفات الأكثر إزعاجًا،
وحفظها في هواتفهم.
(ضحك)
وحالما تنتهون من قائمتكم،
عليكم استخدامها.
وعندما أسمعُ حتى تلميحًا للتمجيد
أو لمحة خفيفة للحنين إلى الماضي في الجلسة،
أقول، "الهاتف، من فضلكم".
(ضحك)
ستحاولُ عقولكم إخباركم بأنهم كانوا رائعين.
ولكنهم لم يكونوا كذلك، ولا العلاقة أيضًا.
وإذا كنتم ترغبون في التغلب عليهم، عليكم تذكير أنفسكم بذلك،
مرارًا وتكرارًا.
لا أحد منا محصنٌ ضد تحطم القلب.
كان مريضى ميغيل في سن 56 عامًا وكبير التنفيذيين في شركة برمجيات.
بعد خمس سنوات من وفاة زوجته،
شعر أخيرًا أنه مستعد للبدء في المواعدة مجددًا.
وبعد وقتٍ قصير قابل شارون،
وأعقب ذلك زوبعة رومانسية.
قدّما بعضهما البعض لأولادهم الكبار بعد شهر،
وانتقلا للعيش معًا بعد شهرين.
عندما يتواعد من هم في منتصف العمر لا يعبثوا هنا وهناك.
وكأنه "الحب، في الواقع" يلبي متطلبات سلسلة أفلام "السرعة والغضب".
(ضحك)
كان ميغيل أكثر سعادة مما كان عليه منذ سنوات.
لكن في الليلة السابقة للذكرى الأولى لتعارفهما.
تركته شارون.
قررت الانتقال إلى الساحل الغربي لتكون قريبة من أولادها،
ولم ترغب في علاقة عن بعد.
كان ميغيل مشدوهًا بالكامل ومحطمًا تمامًا.
واستطاع بالكاد أن يؤدي وظيفته في عمله لعدة شهور،
وكاد أن يخسر عمله نتيجة ذلك.
عاقبة أخرى نتيجة تحطم القلب هي أن الشعور بالوحدة والألم
يمكنُ أن يدهور عملنا الفكري بشكل ملحوظ،
ولا سيما عندما نقوم بمهام معقدة تتضمن العقلانية والمنطق.
إنها تقلل مؤقتًا نسبة الذكاء لدينا.
لكن لم تكن فقط حدة حزن ميغيل
التي حيّرت أصحاب عمله،
كانت الفترة الزمنية.
وكان ميغيل متحيرًا أيضًا
وكان يشعرُ بالحرج نتيجة ذلك.
"ما هي مشكلتي؟"، سألني في جلسة لنا.
"لِمَ يقضي كبار السن سنة تقريبًا يحاولون نسيان علاقة استمرت عاما واحدا؟"
في الواقع، يقوم العديد بذلك.
يقاسمُ تحطم القلب كل السمات المميزة للفقدان التقليدي والحزن،
الأرق والأفكار الدخيلة،
واختلال نظام المناعة.
يعيشُ 40% من الناس حالة كآبة قابلة للقياس سريريًا.
يعتبر تحطم القلب إصابة نفسية معقدة.
تؤثر فينا بطرق متعددة.
مثلًا، كانت شارون اجتماعية جدًا
ونشطة جدًا.
كانت لديها موائد العشاء في بيتها أسبوعيًا.
ذهبت مع ميغيل في رحلات تخييم بصحبة أزواج آخرين
ورغم أن ميغيل لم يكن متدينًا،
إلا أنه رافق شارون إلى الكنسية كل يوم أحد.
حيث رحّب به في جماعة المصليين.
فلم يفقد ميغيل حبيبته فقط،
فقد حياته الاجتماعية بالكامل،
والمجتمع الداعم لكنيسة شارون.
فقد هويته كزوجين.
الآن، أدرك ميغيل أن قطع العلاقة ترك فراغًا كبيرًا في حياته.
ولكن الذي فشل في إدراكه
هو أن قطع العلاقة ترك أكثر من فراغ واحد.
وهذا أمرٌ مهمٌ جدًا،
ليس فقط لأنه يفسرُ لِمَ يمكن أن يكون تحطم القلب مدمرًا للغاية
ولكن لأنه يخبرنا عن كيفية التعافي.
لعلاج تحطم قلوبكم،
عليكم تحديد هذه الفراغات في حياتكم وملؤها،
وأقصدٌ جميع الفراغات.
الفراغات في هويتكم:
عليكم إعادة تحديد من أنتم وما الذي تدور حياتكم حوله.
الفراغات في حياتكم الاجتماعية،
النشاطات الناقصة، حتى الأماكن الفارغة على جدرانكم
حيث اعتدتم أن تعلقوا الصور.
لكن لا شيء من كل هذا سيكون جيدًا
إلا إذا منتعتم ارتكاب الأخطاء التي يمكنُ أن ترجعكم إلى الوراء،
والأبحاث غير الضرورية من أجل التفسيرات،
وتمجيد الأحباب السابقيين بدلًا من التركيز حول كيف كانوا يتصرفون معكم بطريقة خاطئة،
والتساهل مع الأفكار والتصرفات التي لا تزالُ تعطيهم دور البطولة
في الفصل التالي من حياتكم
حيث لا يجبُ أن يكونوا مُلحقًا.
التغلب على تحطم القلب هو أمرٌ صعب للغاية،
ولكن إذا رفضتم أن لا تنقادوا إلى عقولكم وأخذتم خطوات من أجل التعافي،
يُمكنكم الحد بشكلٍ كبير من معاناتكم.
ولن تكونوا الوحيدين المستفيدين فقط من ذلك.
ستكونون أكثر حضورًا مع أصدقائكم،
وأكثر مشاركة مع عائلاتكم،
ناهيك عن ذكر ملايين الدولارات لتسوية الإنتاجية
في أماكن العمل التي يمكنُ تجنبها.
لذلك إذا كنتم تعرفون شخصًا ممن تحطمت قلوبهم،
تعاطفوا،
لأنه وُجد أن الدعم الاجتماعي سيكون مهماً من أجل تعافيهم.
وتملكوا الصبر،
لأن التعافي سيأخذ منهم وقتًا أطول للمضي قدمًا أكثر مما كنتم تعتقدون.
وإذا كنتم تتألمون،
اعرفوا التالي:
إنه صعب، إنه صراع ضمن عقولكم الخاصة بكم،
وعليكم أن تكونوا دؤوبين للفوز،
ولكن لديكم كل الأسلحة،
يمكنكم المقاومة،
وستتعافون.
شكرًا لكم.
(تصفيق)